暑退秋起，澄转爽凉。秋天转变的天气，带来的不止是期盼已久的凉爽，还有干燥的气候。

在燥热的天气影响下，我们的皮肤也会逐渐变得干燥泛黄。想给肌肤补充水分，在丰收的秋季，完全可以选择多吃水果来实现哦！

秋季护肤水果

葡萄：

它是抗氧化之王，

富含花青素，美容抗衰老。不同的葡

萄功效不一，黑葡萄可以滋阴，有养肾乌发的作用；红葡萄则因为含逆转化酶，可以一定程度的软化疏通血管，可以防血栓；绿葡萄则偏重清热解毒；另外白葡萄则可补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

但是脾胃虚弱者不可多食，儿童需要在大人看护下食用避免噎到；另外吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。

秋季提及最多的就是它。梨

性寒味甘，含苹果酸、柠檬酸、各种维生素等，还具有润肺止咳、清热降火、滋阴润肺的功效，特别适合秋天食用

不过因为梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者不宜多吃。

石榴：

它是当之无愧的膳食纤维之王。石榴籽含丰富的维生素C、多酚等抗氧化物质，有很好的延缓衰老功效，此外它

富含的水溶性膳食纤维，因为在人体消化道中不会被酶分解，可以防止便秘，也能缓解腹泻。

柑橘：

它有丰富的维生素B1，和胡萝卜素，具有良好的名目作用。此外它富含苹果酸，柠檬酸，和食物纤维，还含有具有抗氧化，抗过敏，减少冠心病及高血压的发病率的功效。多食用则有很好的润肺止咳可，健脾开胃等作用，还可以使皮肤细腻润滑有光泽。

不过因为富含柠檬酸，所以柑橘不宜多吃，容易引起肠胃不适，一天1-2个为宜。

鲜枣：

被称为天然的维生素C丸，可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，除此外还富含钾、镁、铁、锌等元素，具有一定的控制血压，抗压等作用。当然食用还

具有一定的健脾养胃，益气安神的功效。

苹果：

一天一苹果，不用看医生，苹果性味甘凉，具有养胃，生津止渴，润肺等方面的功效。它富含维生素，食用改善呼吸系统和心肺功能，而并非常适合慢性胃炎、消化不良等胃肠道疾病的朋友食用。

苹果中含有大量的镁、铁，铜、锌等微量元素，可使皮肤细腻，红润有光泽，而含有的粗纤维，则可促进肠胃蠕动，促进排泄减少有害物质在体内停留。

不过苹果核可千万别啃！因为会含有氰化物等有害物质哦~

水果的正确打开方式

其实不仅要选对应季水果，吃的时间和方式也大有讲究！

1.白天吃比晚上好

晚上的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。

可以的话，还是建议在上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。

2.两餐间比较好

饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。

3.每天要适度

水果虽好，也要适度。因为一些水果中含糖量太高，多吃会食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

4.注重搭配很重要

水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。

5.烂了一定不能吃

水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。

但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位，即使把霉变部位去除再食用也不安全

再不保养，我们就老了！营养专家极力推荐黑枸杞

晚上吃水果的禁忌

您想了解新疆特产、新疆干果，请长按下面的

二维码加微信交流

汇聚新疆名、优、特、新干鲜特产

推介新疆民俗风情、地域特色林果资讯

批发、零售微信：13109965638

内容源自网络，著作权归原作者所有！

编辑：西域果农

交流、合作请添加微信：13109965638

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。