近两年网上上常常出现各种美白丸的讨论与软文。到日本去买美白药或者是美白丸这类的产品，更是越来越流行。但到底美白丸吃了有没有效？美白丸成分是什么东西？有足够安全性吗？大家似乎不太在意⋯⋯

我不会直接肯定或否定一个产品，而是认真去解析成分，分析好处与坏处，来帮助大家决定自己是否需要这项产品。

常见美白丸成分与作用——有些是药物，有些是食品，但更要小心禁药！

今天希望您能搞懂，哪些成分是有助于美白，应该怎么用才最佳。

谷胱甘肽（Glutathione）

谷胱甘肽其实是肝脏内很重要的解毒剂、抗氧化剂，同时也调节免疫机能。很强的抗氧化剂通常也具有不错的美白效果，大家就把脑筋动到拿它来美白。谷胱甘肽「不是」一种氨基酸。它是由三种胺基酸组成的「短肽链」。谷胺酸（Glutamate）、（半胱胺酸Cysteine）、（甘胺酸Glycine），这三种氨基酸串在一起，就是谷胱甘肽了。

好，聪明如你，你觉得吃了谷胱甘肽进去胃肠道，会发生什么事情？

分解成三种氨基酸，然后被吸收？其实也不完全是这样，

目前实验认为谷胱甘肽可能有部分是被以短肽链型态被吸收

，But！谷胱甘肽最重要的就是这个But！

就算这样被吸收了，之后被发现在身体的实际作用似乎跟吃的浓度没太大关系，暗示着可能谷胱甘肽多数在体内还是靠自己合成的。

所以我们要想一下，它的三种原料。谷胺酸与甘胺酸都很容易从饮食中获得，所以缺的通常是半胱胺酸。但平常的状况半胱胺酸可从甲硫胺酸转换而来，除非是谷胱甘肽突然大量被消耗，才会需要特

别补充。

但「半胱胺酸」是很不稳定的物质，所以如果要口服补充，通常需要服用「乙酰化」的半胱胺酸。这个东西其实就是一种常常做成橘子或柠檬口味的化痰药（Actein）！

根据相关部门的公告：谷胱甘肽是以圆酵母（Torulayeast）发酵制成，

其每日食用限量为250毫克以下

。使用原料「谷胱甘肽」之包装食品，应以中文显著标示「对谷胱甘肽过敏者、孕妇、哺乳妇女及婴幼儿应避免食用」等字样。即使是食品，还是要注意食用量，而且有些族群是不适合吃的！

所以不要听到什么谷胱甘肽可以美白啊、保肝啊就兴奋啦～

食品跟药物往往是一线之隔！谷胱甘肽可以吃，但未必要吃，而且一定不能吃过量！

传明酸（TranexamicAcid）

即氨甲环酸，最早是用在外科术后与外伤的止血。例如流鼻血的患者，医师就可能会开给他口服的传明酸。应用于皮肤外用时有美白效果。但是文献指出，若以注射、点滴、口服方式使用于美白目的，可能有心血管风险。它是一种「药物」，但在很多美白丸内会含这个成分。

目前它只核准在一定浓度下「外用美白」，不建议拿来常规「口服美白」！这里注意，美白祛斑是两回事，口服

氨甲环酸这里黄褐斑的证据是充足的。

硫辛酸（ThiocticAcid）

是一种酶，人体可自行合成。在粒线体发挥酵素的作用，有好的抗氧化功能。而如同先前说的，

有好的抗氧化效果，就会具有一定程度的美白效应。

硫辛酸同时具有脂溶性与水溶性，所以很容易经由肠胃吸收、代谢。最早是被用来当保护肝脏使用。在糖尿病的一些研究中，硫辛酸可提高糖尿病患细胞对胰岛素的敏感度。所以如果你有代谢综合症的疑虑，基本上补充低剂量硫辛酸是可行的。而且硫辛酸的口服吸收效果就很好，实在不需要用注射的。所以看到美白针有这个成分的话，其实你可以跟自己说，吃的就好，还比较安全。

超氧化物歧化酶SOD

基本上SOD能够催化超氧化物通过歧化反应，转成为氧气和过氧化氢的酶。可以把它想像成一种强力的抗氧化物质。如果你吃的深绿色蔬菜足够的话，那你身体的超氧化物歧化酶就会够。

特别的补充通常是不需要的

维生素Ｂ族

以下有点复杂，没兴趣的人可以跳过，知道是一群对身体重要的营养素就好。包含了非常多种类的维生素，通常用数字让大家方便记忆，但其实它们都有名字。

维生素B1又叫thiamine，中文常称「硫胺素」

维生素B2又叫riboflavin，中文常称「核黄素」

维生素B3又叫niacin或niacinamide，中文常称烟酰胺

维生素B5又叫pantothenicacid，中文常称「泛酸」

维生素B6是一堆东西的通称，包含pyridoxine吡哆醇，pyridoxal比哆醛，pyridoxamine比哆胺，pyridoxinehydrochloride盐酸吡哆醇

维生素B7又叫biotin，中文常称「生物素」，有时又被称为维生素Ｈ

维生素B9又叫folicacid，中文常称「叶酸」

维生素B12又叫cobalamins，中文常称「甲钴胺」

维生素Ｃ

又叫抗坏血酸，有很好的抗氧化能力。蔬菜水果中的含量丰富。是水溶性维生素。

维生素Ｅ

抗氧化物质，是脂溶性维生素，也就是补充过量会累积在体内的意思。

一般建议一天不要服用超过400个IU（国际单位）

最后，也最重要的是，有些广告打很厉害，但你真的没听过的产品，描述非常快速美白的效果，这时候你应该要提高警觉。有些产品可能会违法添加雌激素等成分，虽然可以让你快速皮肤变细致，但是潜藏着致癌或其他的风险！

药物的生物可利用度：吃的一定比较好吗？

使用药物，最重要的就是「在目标器官达到足够的浓度」。如果你只是想美白脸部，有需要让全身都一起接受药物吗？如果药物外用的效果就很好，那还有需要吃吗？其实不一定要吃，靠其他方法多数就可以达到一样的美白功效了。

在日本买美白丸的隐忧：两国药品管制不同，你可能根本就是在吃药

这几年流行代购或跑去日本买药妆。日本药给人的感觉常常是效果比国内买到的更好，这其实是有道理的！因为：你买到的其实不是一般药妆，它根本就是真正的药！！！

你是要真的有病才需要用这些东西啊！！！药物不是拿来让你用来「日常保养」用的！！！

所以拜托，以后代购或去日本，不要发神经买什么美白丸，正常人是会送药给人家么？而且真的吃出问题，是没有人会对你负责的。

所以看完以上的说明，你会发现很多美白丸的成分，其实是「药品」，不适合用来长期使用。另外维生素类在天然食物就可以补充。即使不足的，一般复合维生素也都足够。需要另外摄取所谓「美白丸」的必要性其实不高。即使真的要吃，也不必长期服用，避免吃出副作用。

Ｑ＆Ａ

Ｑ：美白丸到底能不能吃？

Ａ：能不能吃取决于：

1.全成分标示清不清楚。如果根本写不清楚，你也敢吃？那我也真的是服了你

2.内容物到底是食品还是药品。如果是药品，除非你有病，不然你干嘛吃？

如果全成分标示清楚，且都是食品，那你要吃我没意见。自己研究这样是否划得来就好。

Ｑ：不含药的美白丸，还是含有许多美白成分，这样吃会有问题吗？

Ａ：如同上面说的，如果真的是全食品，那应该效果不会太强，而且那些成分多数可从食物或复合维生素吸收到，如果你真心觉得吃美白丸比较超值，那我没有意见。

看完这篇，不是叫大家「一定不要吃美白丸」，而是要搞清楚自己到底吃下什么？有什么好处跟风险？要消费，就要当一个聪明的消费者啊！

大家美白之外，也要注意自身安全！

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