其实在我们的生活中，有很多食物都是有全身美白的功效的，你知道全身美白吃什么最有效吗？不知道的话赶紧来看看吧。

全身美白最有效的食物：

1、豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内直接转化为维生素A，从而起到润泽皮肤的功效，常吃还能去除皮肤暗沉，令皮肤美白哦！

2、胡萝卜含有丰富的果胶物质，若与汞结合还能使人体内的有害成分得以排除，所以能润泽肌肤，让肌肤看起来更加白皙细腻。

3、西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，这些氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”，故多吃西红柿能够减少体内黑色素的生成。

4、草莓具有美白和滋润保湿的功效，其含有丰富的铁、果糖、葡萄糖。柠檬酸和苹果酸等，可以调理体内油脂平衡，从而起到美白皮肤、增加皮肤弹性的作用。

5、黄瓜是传统的养颜圣品，其含有大量的维生素、游离氨基酸以及果酸，不仅能清洁美白肌肤，还能缓解皮肤过敏。

全身美白的小窍门：

1、早上空腹喝一大杯温开水，如果加上柠檬片，美白效果会更好。另外在睡前30分钟最好也喝上一杯水，让细胞能够被充分吸收，起到全身美白的作用。

2、平时多吃富含维生素C的蔬果，比如番茄、柠檬、柳丁、山楂等蔬果类，以及要多喝牛奶，另外一些感光能力比较强的食物最好别吃，比如香菜、芹菜等。

3、保证充足的睡眠是全身美白的关键，同时还要注意时刻保持一个好心情，不要乱发脾气、乱生气，以及多听音乐。

4、晒后要及时保养，如果在户外晒了太阳，回到家应该第一时间用温水洗澡，然后再用冷水冲一下，最后使用护肤露来按摩全身，保证全身美白的效果。

5、日常饮食中要杜绝油炸、辛辣等刺激性的食品，比如咖啡、可可、葱蒜、辣椒、桂皮等容易导致黑色素沉淀以及雀斑形成的食物。

女人全身美白的注意事项：

1、如果没有必要，平时应该减少外出晒太阳的时间，即使是阴天也要注意防晒。

2、平时应使用无香料添加的护肤品，如果化妆了请认真卸妆并清洗干净，以减少皮肤的色素沉淀。

其实想要全身美白还真是不容易的呢，除了上面的美白食物，防晒也是最重要的一步哦，我们一定要时刻记得防晒！

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