要想永葆青春就少不了美容护肤这门功课，做好这门功课不仅可以帮助你红颜永驻，同时还可以延年益寿。美容护肤的方法中以食疗最为重要，很多常见的食物都具有美容的功效。

1.樱桃

红彤彤的樱桃一直以来都很受到女性的欢迎，再加上其酸酸甜甜的口感更让天生嗜甜的女性难以抗拒。有大量的研究表明，在樱桃中含有大量的营养物质，而这些营养物质都具有非常好的抗氧化功效，可以有效的避免自由基对人体的损害。美容专家指出，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，我们可以看到在很多美容美白产品中都添加有樱桃成分。

樱桃中所含有的营养物质是很多食物都无法相比的，其中的含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。不仅如此，樱桃中还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，从而更好的养护肌肤。

2.石榴

石榴也是平时生活中极为常见的一种水果，同时可爱的外形也受到很多女性的欢迎。并且经过大量的实验证明，这种娇艳欲滴的水果具有非常有效的抗氧化功效。因此在平时生活中女性不妨适当的多吃，尤其是一些25以后的女性更应该多吃，以此来保持皮肤的弹性以及光泽。石榴之所以能够抗氧化，是由于其中含有一种叫鞣花酸的成分，它可以让人体细胞避免于环境中的污染。

除此之外还可以保护皮肤避免受到uv射线的危害，经常食用还可以有效的滋养细胞以及减缓肌体的衰老。还有研究证明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3.葡萄

葡萄的抗氧化功效是很多人早就知道的，但是大部分人并不知道葡萄以及葡萄酒为什么能够抗氧化。专家提醒，在葡萄中含有大量的葡萄多酚，这种物质就是葡萄能够抗氧化的原因。葡萄多酚能阻断游离基因增生，从而帮助我们有效起到延缓衰老的目的。除此之外在葡萄中还含有单宁酸、柠檬酸，这两种物质都有着很强的收敛效果及柔软保湿作用。

并且在葡萄肉中还含有大量丰富的维生素B3以及各种矿物质，经常食用可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄也是美容护肤的食物之一，因此在平时生活中应该多吃。

4.柠檬

柠檬中所含有的各种营养物质同样可以起到美容护肤的功效，比如像维生素b1、维生素b2、维生素C。除此之外在柠檬中还含有大量的有机酸、柠檬酸等营养物质，这些都是非常有效的抗氧化物质，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

具有美容护肤功效的食物有很多，除了以上这些之外，还有像黄瓜、海带、牡蛎等，都是抗氧化的佳品。

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