饮食和皮肤好有关系吗？

当然！饮食毕竟是关系到整个身体的健康情况，而皮肤作为身体面积最大的器官，肯定也是反应整个身体状态的，整个人都病怏怏一身病的话，皮肤是不可能光彩照人细腻有光泽的。

想要皮肤状态良好，饮食上首先要做到这几点：

适量而稳定、避免暴饮暴食和突然剧烈节食；

注意营养均衡：水化合物、蛋白质和脂肪都应该有一定的摄入量；

肉蛋奶蔬菜都吃一些，不要偏食。

有什么食补秘方吗？

我反正是没找到，很多人都相信食补的力量，但是要说一种食物或者一道菜就能有神奇的效果，那我觉得还是非常难的。一种食物本身再好、营养再全面，也还是有非常大的局限性的。

什么都吃点儿，肯定比一样吃很多要好。

以色补色不靠谱

都9102年了，居然还有人在说想皮肤白就多喝点牛奶，也是没谁了。

吃黑的东西并不会直接让皮肤变黑；

吃白的东西并不会直接让皮肤变白；

吃猪牛羊肉也不会让你变红血丝的。

同时，猪蹄里的胶原蛋白并不能直接补在脸上，吃太多只会长胖而已。

红灯食物

虽然没有什么神奇的单一食物能让你一下子皮肤变好，但是有些食物倒是可能会对你的皮肤有些不良影响，需要尽量避免或者注意用量。

大概可以划分成3种：

痘痘肌饮食

光敏性食物

吃多了脸黄

痘痘肌饮食

之前小研提过，糖分高的食物是很容易致痘的，如果你痘痘很严重，要注意控制糖分，尽量避免或者减少高糖食物和牛奶的摄入，不过如果是不长痘的同学，就没必要太担心，正常吃就行，别暴饮暴食就好。

光敏性食物

光敏性确实是存在的，不过不是大家以为的吃完一晒太阳就会变得更黑，光敏性食物主要是过敏反应，一般是导致光敏性皮炎，这个可比晒黑要严重很多。不过大家也不必过于担心，因为这种情况发生的概率很小，首先你得是容易出现这种过敏的人群，从比例上来说是非常小概率的。其次，你也得吃够量才行，并不是吃几口出门晒了太阳就会出严重反应的。

最后，不管你是不是光敏性皮肤，出门都要记得

涂防晒霜，打遮阳伞，

尽可能减少紫外线可以直接照射到皮肤上的可能性。记住，光打伞是不行的哦，因为地面、墙面等都会反射紫外线，想要全方位防御紫外线，一定要涂防晒霜。

吃多了脸黄

桔子、胡萝卜啊这类食物吃太多了有可能吃成黄脸婆哦。因为这些食物中胡萝卜素含量比较高，短时间内大量食用会导致体内积累过多的胡萝卜素，但体内转化成维生素A的效率比较低，余下的胡萝卜素会循环到身体其他的组织和器官，就导致皮肤看起来变黄了。不过只要管住嘴，不要一直吃，一般1-2周就会变回来了，所以不要慌。

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