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每天嚼5个核桃，坚持半月后，3大好处不请自来，早吃早受益

建议是每天最好食用5个左右即可哦

促进血液循环，核桃中含有大量的抗氧化成分，不但可以帮助血管内的脂肪可以更快速的分解，还能促进血液循环，使身体代谢产生的垃圾和毒素能够被及时的排出体外

有效预防抑郁症的出现，由于生活和工作的压力，抑郁症的发病率也越来越高。如果适量吃些核桃的话，因为核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质对于抑制抑郁症有非常好的效果。

核桃皮和果肉中的膳食纤维非常丰富，适量吃核桃的话，会给人们带来非常好的饱腹效果。有了这种效果之后，就会减少其他食物的摄入量，所以能够更好的控制体重。

（图片来源于网络）

冬季了，多吃3种食物，清除肠内毒素，防止便秘，早吃早好

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葡萄富含水分，口感独特。具有清热化痰，润肺止咳的功效，有利于吸入肺内灰尘和颗粒物的排出，具有排毒的功效，还含有大量的营养物质，可以改善人的睡眠质量，另外葡萄中富含大量的维生素，具有抗氧化的功能，所以多吃葡萄可以有效延缓人身体内各项器官的衰老。还可以抑制黑色素，使皮肤更加的水润光泽。

很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。

平时多吃一点儿雪莲果，可以促进肠胃道的消化和吸收，调理和改善消化系统的不良状况，还能够显著的促进肠胃的蠕动，润肠通便。雪莲果还可以抗氧化，爱美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一点儿雪莲果，可以美容养颜，延缓衰老，呵护肌肤。

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冬天养肝注意饮食，常吃3种食物，滋肝排毒，补血润肤，好处多多

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芦笋能预防心脑血管病，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，消除乳腺增生，防止妇科病，降低血压，降脂，清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，抑制肿瘤，调节免疫力。

在日常生活中，香瓜是我们常见的一种水果。多吃香瓜就能加速人体正常代谢，帮助我们更好消食。甜瓜里的维生素c含量丰富，可以起到美容护肤的作用，所以女性朋友可以多吃甜瓜，是非常有好处的。香瓜中含有非常多的纤维素，能够增强饱腹感，再加上味道也不错。能够快速的排毒消脂，实现减肥瘦身的目的。

观音豆腐，又称仙豆腐，是九华山、黄山、大别山、浙江省浦江县、松阳县的传统小吃。它是由叫做观音树的叶子做成的。它的外表是深绿色的，很漂亮，味道很好。观音豆腐营养丰富。它含有果胶、蛋白质、纤维、维生素C、矿物质等。它的热量和脂肪含量都很低。那些想减肥的人可以试试。具有刮油清肠的作用。

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