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随着社会的发展和进步，大家的生活水平也得到了提高，现在人们解决了温饱问题，开始注重自己的外表。这个社会已经成为看脸的时代，拥有一个好看的外表，甚至比实力还要重要，会获得额外的机会。

特别是对于女性来说，都不想自己老去，想要青春永驻，生老病死是大自然的规律，没有人可以破坏这样的规律，不过可以通过方法来延缓衰老。维生素E是种人体不可缺少的营养物质，也出现了维生素E的药品，维生素E可以口服，也可以外敷。一位39岁的杭州女士用维生素E来美白一年的时间，她的身体发生了什么变化呢？

01案例分享

家住杭州的张女士39岁，经营了一家花店。张女士年轻的时候就充满着艺术细胞，整个人打扮的很精致，如今39岁了依旧很爱美，和20多岁的小姑娘站到一起也不显老。张女士每天都打扮得很漂亮，而且用各种各样的护肤品，把皮肤保养的很好。

张女士不仅通过护肤品来保护皮肤，还用饮食的方法来预防自己出现衰老，但是在前段时间她照镜子时发现自己脸色不如以前好看了，有点黑黑的，对此感到很焦虑。在网上买了一些美白的产品，但都没什么效果，去美容医院做项目也不理想。

在和顾客谈话中无意得知服用维生素E能起到美白的效果，于是去医院买了两盒放在家中，每天都吃。刚开始吃一粒，后来加大用量变成了一日三餐，饭后各吃一粒。

一年的时间过去了，原本以为张女士的皮肤会越来越白，但没想到身体出现了其他问题，经常感到小腹坠痛，而且越来越频繁，最后只能去医院询问医生，经过一系列检查之后才得知患上了肠胃炎，医生告诉她就是大量吃维生素e导致的。

维生素E能够保持身体的正常运转，但是摄入太多的维生素，E会加重肝脏的负担，造成肝脏反应毒性。

02睡前吃一片维生素E有哪些好处？

服用维生素E时需要注意什么？

睡前吃一片维生素E有哪些好处？

1、预防疾病

每天晚上睡觉前服用一片维生素E，能够起到预防疾病的作用，特别是年轻人经常加班熬夜让人压力很大，这样会导致免疫力下降，更要补充维生素，同时补充维生素E还能起到防癌的效果。

2、延缓衰老

大家都不想看到自己慢慢变老，特别是对女性来说更注重自己的容颜，如果想延缓衰老，晚上睡觉前可以服用维生素E。维生素E中含有抗氧化物质，能够预防黑色素的沉淀，可以起到美白淡斑的效果。

3、促进激素分泌

维生素E是身体一种必不可少的维生素，而在睡觉前服用可以让身体产生性激素，能够让男性身体的精子数量增加，而且能够促进女性雌激素浓度增加，所以不管是对于男性或者女性来讲，服用维生素E都能够刺激身体的激素分泌。

03想要美白，多吃这几种食物

1、柠檬

很多女生都知道，柠檬具有很好的美白效果，素有“美容圣品”的称号。柠檬中柠檬酸能够有效抑制和消除黑色素的沉淀，软化皮肤角质层，让皮肤变得更加白皙嫩滑。同时，柠檬中的维生素C含量很多，维生素C的主要功效是加速皮肤新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，减少黑色素，淡化小斑点。

2、坚果

坚果有抗氧化的作用，能够有效防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，从而避免皮肤出现色素沉淀。坚果中还有维生素E，能够促进细胞再生，让皮肤变得更加富有弹性。总而言之，多吃坚果对皮肤很有好处，想要美白的朋友们经常吃点坚果，例如核桃、花生、芝麻、榛子等。

在日常生活中除了吃维生素E药物来补充之外，也可以多吃含维生素E丰富

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