对于每个人而言过多日晒都是危险的。日光中含有的紫外线会造成皮肤的过早老化、灼伤和皮肤癌。由于移植患者的免疫系统不能修复所有紫外线对皮肤的贯穿伤，因而成为发生皮肤癌的高危人群。所以，您可以通过以下几个简单的原则来保护皮肤减少日晒：

避免在中午（上午10点-下午3点）紫外线最强的时候暴晒于日光下。尽可能待在阴凉处。除非您用了防晒液，而且外出时应该戴帽子、墨镜、穿长袖衣和轻便透气性佳的服装。

应用高质量的防晒指数（SPF）至少为20的防晒液，防晒液涂抺于所有暴露的部位，尤其是面部、颈部和手部。出门前20分钟就要涂抹好，让其充分吸收后再出门，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢游泳者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

记住即使是多云的天气日光也会造成损伤。从大海、沙子、混凝土折射过来的紫外线也会造成晒伤。尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。

油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。

千万不要去日光浴室。移植患者由于其免疫系统被抑制，发生痣癌变的风险比普通人群高。如果您注意到痣的颜色发生改变或者它的边界形状变得没有规则，应该立即与医生取得联系。

食物防晒：感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。除了必备的防晒产品，大家还可以通过多吃西红柿、维生素D等来防晒。但并不代表吃了这些食物就可以不涂防晒霜哦？它们只是帮助我们减少被阳光晒伤的机率。

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