近期，“乘风破浪的姐姐”频繁登上热搜，除了自带话题的几位姐姐以外，姐姐们的年龄和容貌的匹配度更是一度引起网友的议论、羡慕！

众所周知，乘风破浪的姐姐们年龄都是30+，甚至有年近半百依然美丽如少女，

能让这些“前浪”完全不畏惧“后浪”的，除了自身的自律、良好的心态，恐怕就是姣好的容貌和身材了！

那么，有人可能又会用整容来说事了。但其实，整容难掩岁月，真正的美，不是整出来的，而是养出来的！

所以，30+的女人，养颜才能养眼，“养出美丽”才是疼爱自己的最好方式。

但是，有关专家却给出了一个残酷的事实：

在中国的一些大中城市，有高达70%的女人没有勇气素颜出门，特别是30岁之后的女人！

她们即便是脸上没长痘痘、也没有可怕的斑点，但是腊黄的脸色、浮肿的眼袋和黑眼圈，就足以让人失去迈出家门的勇气。

但其实，皮肤的这一切问题，多半和女人体内的气血是否充盈、是否顺畅有关。

《黄帝内经》认为“人之所有者，血与气耳”

，即人的生命之所以存在，是因为有气血正常运行的结果。气血是人体五脏六腑以及四肢的重要营养成分，也是人的精神状态的基础，血运行在血脉中，营养人体内外。

气血运行不畅，气不能将血液输送到皮肤，皮肤就会因为缺少滋养而变得粗糙、松弛；气血不畅还会表现为气滞血淤，血行不畅无法及时带走血液中的废物，这些废物如果停留在皮肤表面，就会引起色素沉着，慢慢就变成了色斑。再者，

气血失衡还会导致代谢失调，水湿严重，毒素堆积，

那么面部的面疮、萎黄、松弛、眼袋、浮肿等问题就会成为家常便饭，频频光顾我们本应素净美丽的俏脸。

但是，在女人的一生当中，由于要经历孕育、生产、哺乳等一些特别时期，特别是每月一次的月事，这些过程都会不同程度地耗血伤气，导致女人气血不足。

如果女人长期气血不足，

不仅容颜会发生变化，还会出现月经延迟、经期量少、白带异常等月经紊乱等现象，进而容易会诱发一些慢性妇科疾病，严重者甚至还会不孕不育。

所以，女人比男人更要重视补气养血。养好了气血，也就是守住了使女人青春常驻的法宝。

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9个细节自测是否气血不足

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。

头发：

头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

眼睛：

眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。

牙龈：

牙龈萎缩代表气血不足。

手的温度：

手心偏热或者出汗或者手脚冰凉，都是气血不足的表现。

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

指甲：

指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。

睡眠：

入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血虚。

运动：

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

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气血不足该如何调理？

划重点

改变膳食结构

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。建议广大女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物。

推荐以下几种补血食物

胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

划重点

做适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，所以建议气血不足的女性，

应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。

也可以选择做一些比较柔和的运动，例如

瑜伽、健美操、太极

等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

划重点

按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过

按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

划重点

常喝补血药茶

多数人的护肤养颜知识均来自与经验以及美妆博主的产品分享。但其实，有些问题，不是你换了贵的护肤品就能解决的。

女人，你几岁开始注意”调养“，就可能停留在几岁，会养的女人才不怕老。

桂圆红枣茶

材料：桂圆乾30克，红枣25克，红糖适量即可。

做法：先将桂圆、红枣加水煮20分钟，加糖搅匀，当茶服用。

功效：补气健脾、养血安神。

桂圆莲子茶

材料：桂圆肉4～6枚，莲子10克，欠实10克。

做法：所有材料放入水中，煎汤，每天喝一次。

功效：补血、改善神经衰弱。

党参红枣茶

材料：党参20克，红枣10克。

做法：将党参及红枣放入锅中，加水熬煮即可饮用，可代替茶水饮用，每日一次。

功效：补中益气、生津养血。

红枣酒酿茶

材料：红枣10颗，酒酿1汤匙，适量红糖。

做法：将红枣和酒酿放入500克的沸水中，用小火煮5分钟，最后根据自己的口味加入红糖。

功效：红枣具有养血安神、舒肝解郁等作用。

女性除了可以多吃补血的食物，还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯，内外一起调理，让气血更充足，让身体更加健康。

“养”是一场长跑，姿势正确，方法简单，才能笑到最后！

望闻问切诊人间百病

丸散膏丹养阁下千秋

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