好多姑娘抱怨穷丫头连好皮肤都不配有！天啦撸，错错错！好皮肤真心不是用钱堆出来的好吗？不是用大牌就能保证你皮肤白嫩万人迷的，只要用对了方法，女屌丝也能便女神好吗？今天好姑娘就全面为大家818关于护肤那点事儿，让姑娘们从此都有好皮肤！

pH和皮肤健康

大家中学上化学课的时候都应该听过一个名词，PH（你要是不知道我只能说你的化学可能是体育老师教的），PH也就是酸碱度指标，1度是酸性之最，14度是碱性之最，蒸馏水刚刚好是7，中性的。

而皮肤呢，

健康的皮肤表面是弱酸性的，pH值4-6之间

最理想是5.5

，当然也是因人而异的，有人皮肤天生就比较酸。皮肤之所以会是酸性的是为了不让多种细菌在皮肤表面繁殖，进而保证皮肤能够起到平衡体温等基本功能。

pH其实也没有这么抽象，简单点就是，只要妹子们的皮肤一超过理想pH范围就会出现各种情况。过碱（pH值高）就容易出痘痘，特别是细菌、螨虫性的，再高点的就是容易得湿疹、各种癣；过于酸（pH值高）的话就会红肿疼痛，好像做果酸面膜做过头了，满脸红肿发光体一样。

这就是为什么

不能用香皂等刺激性的东西来洗脸

的原因，香皂一般是pH值9到12之间的，但皮肤本来就该是酸性的，你个熊孩子居然用强碱性的东西去折磨它，它还有好日子过么？用碱性的香皂、或含香皂成分的东西来洗脸，干皮妹纸只会越来越干，油皮的妹子会越来越油光满面的。

现在好的洗面奶啥的都是弱酸性，小伙伴们一定得注意挑选，一般外包装都有写哦，不然洗脸就是毁皮肤，每天洗每天毁……

皮肤衰老

皮肤老化有很多征兆，各种暗淡、松弛，法令纹抬头纹……还有干瘪、褶子，特别是大眼睛双眼皮的妹纸更容易有鱼尾纹。这些个现象原因不外乎：

真皮层变薄

，主要是因为胶原蛋白流失的速度超过了身体本身生产胶原蛋白的速度

表皮变薄

，角质层新陈代谢变慢导致的（表皮本来就比真皮和皮下慢……）

，正确的说是锁水能力退化，这是因为表皮、真皮都不乖了，没有小时候听话了～

当然，除了皮肤状态之外，老化还有别的原因，比如地心引力拉后腿，骨质疏松＋软骨退化，所以出现各种凹陷、萎缩等等，这就是为什么萧蔷、志玲姐姐之类的迟暮美人就算打了玻尿酸看起来还是老的原因，就算真皮层撑起来了，他们的人中、两颊还是垂垂的，像火鸡脖子……当然，这是题外话了

研究表明，老化的原因有很多，最大就是不可抗因素——年龄，但是除此之外，导致提早老化（prematureaging）的原因包括：

1.光老化

面部老化80%要怪紫外线，晒多了不止会让黑色素生成（俗称变黑），还会损害一种负责督促细胞再生的监控中心，这种伤害是不能回头的，也就说晒多了它们就屎了……

2.氧化

身体氧化之后会出现一些叫做自由基的小妖精，可损害机体的组织和细胞（所谓自残？），进而加速衰老效应。晒伤的皮肤含抗氧化的酵素的比例会大幅下降，所以光老化和氧化几乎是买一送一的

3.压力

万病之源，不解释！！时不时有少量压力是可以鞭策身体的，但是长期高压的话就是慢性自杀，氧化加倍，自由基大量出现，加速身体自残……

4.营养不良

缺维c胶原蛋白不能再生，缺维B群角质病怏怏，缺维K黑眼圈得不到好转，缺蛋白、脂肪类不长头发等等。

5.生活方式问题

比如吸烟酗酒，每天夜店，宅在家里不运动，这都是作死身体机能的好助攻，俗话说的好，nozuonodiewhyyoutry，该咋生活大家都知道的

都晒了压了懒了那么多年了，咋办咋办？

不要紧！可以现在开始亡羊补牢！人生中75%的光老化都是在18岁以后发生的！现在嘛，赶快奔向商店，弄些好的防晒来用，再把抗氧化、降压、运动这几块做好，大家还是有机会推迟老化速度的！

护肤小贴士之防晒篇

说一些基础防晒知识吧～紫外线分很多种，能到达地表的只要有UVA（主老化）UVB（主晒伤、晒黑），之中UVA能够到达真皮以下，伤害DNA，造成光老化，因此不能不防。一些要命的皮肤科医生会说，你啥都可以不抹，就是不能忘了防晒，忘了防晒=白护肤了

而防晒产品里面主要分两种，物理防晒（无机）+化学防晒（有机）

现在市面上主流的防晒都是物理防晒，因为化学防晒实在不稳定，很多成分时间长都会被阳光分解的……所以不要被有机无机骗了，最有效的防晒材料都是以氧化锌、氧化钛这些金属类的为主成分，好反射阳光～

明白了防晒的原理，就可以说具体要怎样正确使用防晒产品。物理防晒是需要一段时间来才能固定在皮表的，要不然就不能完美反射阳光了，所以抹了防晒之后半小时才出门，千万不要一边往外走一边抹，真心没用……

防晒产品一般都会标明俩东西，SPF和PPD/PA。大家一般认为SPF越高越防晒，其实这观点不太正确，因为SPF只是防UVA和UVB的综合指数，如果擦防晒的目的是防止光老化的，还需要看PPD或PA的，因为这才是测量防UVA光老化的指数。

PPD是欧美产品爱用的写法，通常都是个数值，这个自然是越高越好。亚洲产品普遍标PA，例如PA+、PA+++之类的，+号是越多越好，符合逻辑～某些人说PA+保证防晒4小时、两个+8小时、3个+超强防晒，这个说法也不太准确，小伙伴们表信……防晒是需要反复抹的，特别是那些大油皮+爱出汗滴妹纸～

防晒产品有很多种，五花八门的，有的大牌又卖得死贵，看看就心塞，不知道该选啥。下面是一些基本推荐，单说种类不说具体产品

喷雾型的最好不要用

，虽然比较方便，但小伙伴通常不知道到底漏了啥地方没喷

2.平常不经常在外面走动、屋里也

没有直接光源的妹纸用SPF15

就够了，真的。

SPF30没比SPF15防晒度高两倍，超过SPF50的产品没啥意义

这个SPF数值其实比较容易误导人，SPF15其实可以遮挡94%的UVB（就是晒黑的那个），SPF30可以挡97%，SPF45可以挡98%，SPF50也就是98.5%左右。所以啦，为了防止光老化，还是找个PPD/PA比较高的

至于防晒产品的浓稠度的，是要看自己的皮肤来选的

油皮→

用清爽型，啫喱类、乳状的

干皮→

用滋润型，含保湿成分的，通常是霜or膏状；太清爽型的通常都会有酒精，会让干皮妹纸越来越干的

普通皮→

随意，可夏天用清爽、冬天用滋润

混合皮→

看自己皮肤到底是干的比较严重还是太油，也就是混合的总走向

敏感肌、痘皮→

种类没有成分重要，为了不让问题严重请勿成分过多、过复杂的产品，特别是含香芬、防腐剂过多的，要不皮肤会抗议的

防晒小误区

Q一天都在家里对着电视电脑，用擦防晒吗？

A家里如果没有太直接的光源的话可以不擦，但是有窗户是阳光直接招进来的，要么就装防紫外线玻璃，要么就拉好窗帘，否则推荐擦SPF15的

Q每天都是晚上才出门，也不用擦防晒了吧？

A这要看地标和时节的～北方夏天日照时间比较长，所以就算6点了太阳老高的，也有很多紫外线。但南方嘛，基本6点就天黑了，残留在地表的紫外线也快没了，的确没啥必要擦防晒啦。不过担心的妹纸还是一年四季每天都擦最少SPF15以上的吧，安心啊～

附送一张全天紫外线强度的图表

Q今天阴天/下雨/下雪，不用擦防晒了吧？

A嘿嘿，妹纸你卖萌呢？通通要擦！一年到头刮风下雨只要出门都要擦～有云的天气=紫外线在地表和云层之间乱蹦，逮着谁谁惨……北方下雪的城市的小伙伴记得千万要防晒，在雪地晒伤的几率比在海边还高呢～这其实在北方是常识了

Q擦完防晒多久才能

上妆？

A最好等上半小时，要不涂粉底、遮瑕的时候真会把防晒给推开的……不均匀就不好啦……

Q擦防晒的份量是？

A因产品而定。通常包装上面都会写清楚的，因为每个产品里面的防晒剂和承载媒体（就是水水霜霜的那些东西）比例都不同。如果一个产品没写该用多少，那请表用，它只是个孩纸，根本还不能出来行走江湖……

Q晚上可以擦防晒睡觉吗？

A额……如果妹子们的床不是就在窗边、一醒来就暴晒的，这没必要晚上也用。晚上是皮肤休息的时间，做做去角质和抗氧化就够了～

Q都说每两个小时重新抹一次防晒，这真的有必要？

A看情况。如果一天都在外面走动，那就真的几个小时一抹比较好，不过两个小时也太频繁了，三四个差不多。如果妹纸天生多油多汗，那么在补妆的时候也该补补防晒。如果妹纸天生妆不爱花，也不爱出汗、出油，出去也只是上个班吃个饭，那其实没必要补。如果是到户外活动的（比如游泳跑步爬山），出汗到全湿了就该补了，不论用的防晒是多防水的都会被化掉的。

Q擦了防晒晚上咋清洁？

A看防晒的种类。有一说法是SPF系数越高越需要用卸妆产品来清洁，这个不太正确……更准确的说法是，只要防晒产品是防水的就该用卸妆产品来清洁，卸妆乳、水油混合、卸妆油最好，否则很容易有残留的，一是阻碍皮肤吸收养分，二是容易毛孔堵塞的妹纸会塞毛孔的

Q那咋知道皮肤上没有残留的防晒剂呢？

趁脸上还有水珠的时候，用手指狠狠在脸上抹一下，然后再再抹在镜子上，如果水印是混的，那表明脸上的防晒还没洗干净～洗到水印清澈了就ok啦

护肤小贴士之毛孔篇

毛孔粗大有四个原因：

1.遗传，没得救

2.皮肤老化啦，全部松啦，心塞！

3.清洁度不够，毛孔被堵塞

4.皮脂分泌功能过旺，毛孔不塞也显大，这有点难办

大部分说毛孔粗大的年轻妹纸大部分应该就1、3、4，人活着总要有点希望的，所以就说3，毕竟还可以补救。

总结就是因为毛孔堵塞，所以皮脂在皮下堆积，越积越多，所以使得整个开孔也显大啦。所以想要毛孔缩小到小时候的level，最重要的是让毛孔通畅清洁。毛孔堵塞的原因不外于角质层死皮堵着or卸妆没卸干净，残留化妆品堵堵堵。

不论是哪个原因毛孔堵塞，都要

加强清洁和去死皮这两块

，卸妆用油水混合的，清洁用温和弱酸性的，去死皮不要用磨砂来折磨角质层，而用果酸、植物酸、维A等化学腐蚀死皮的方法来，这样毛孔粗大就会得到非常大的改善

如果这样上面的方法不管用的话，就证明小伙伴身体机能过好，产油量高，这个护肤品能做到的比较有限、见效比较慢，需要内调了……

另外说一句，如果这毛孔一直堵着，渐渐地会往大豆种植田方向去的，这也是为什么很多祛痘产品含有去死皮的各种酸和维A。

护肤小贴士之皮肤类型

护肤常识通常都说皮肤分四种，正常、干性、油性、混合性，而护肤品化妆品通常都要按照皮肤类型来购买。对症下药这做法是没错，但是皮肤分类型这一说法其实不太科学，只是为了方便消费者和制造商的而起的，做科研的通常不当这四大性质是个事儿

下面一组图是电子显微镜下的皮肤

上图可以看出正常皮肤是有纹路的，毛孔大小正常，干燥的皮肤纹路走向怪、死皮飞起，油脂多的皮肤实则是一粒粒皮脂浮在肤表，而且毛孔显得好大。

但是！其实这几张图里面的皮肤的主要结构其实是一样的，不同的是困扰它们的问题！

干燥皮肤最大的问题是自身皮脂产量不行，角质层质量又低，死皮太多妨碍了新陈代谢和护肤品的吸收，所以是个不能自我滋润+无法锁水+无法吸收外来养分的恶性循环。

油脂多的皮肤呢，问题就是皮脂腺太发达，表皮无法吸收完所有滋润品（皮脂），堆积在表面显得油，吸灰尘等杂质堆积在肤表，很大可能会阻碍皮肤呼吸，导致毛孔堵塞，要周围环境又不太干净，很容易感染成痘痘。

好了，既然皮肤本身的结构大同小异，那么大家也都可能会面对同样的问题，也就是说皮肤干燥的妹纸也可能长痘痘、暗疮，表皮油腻腻的妹纸皮肤也可能死皮成群、真皮层严重缺水，特别是皮肤折射光但是又暗淡的妹纸们，这个说的就是乃。

不过具体的问题间还是有相关性和出现机率这一说的，这也是为什么说油皮妹子爱长痘的原因，因为皮肤多油、毛孔大和痘痘几乎都是成套出现的

如果T字区不是特别油、两颊也不是特别干燥的妹纸，恭喜你，你可能真不是混合型的，表被护肤品营销给骗了。是人T字区就分泌比较旺盛，而且夏天的时候整体分泌都会比较旺，所以很多皮肤挺好挺正常的妹纸冬天正常偏干、夏天就变成所谓的“混合肤质”了

还有敏感肤质的小伙伴们，就算干油正常混合勉强可以分为四个类型，你们的小皮肤也真不能算独立的一类……

敏感肤质其实是基础皮肤+油水平衡情况（所谓干性油性）+对各种刺激物有反应，就是困扰妹纸皮肤的问题+物质比较多，所以需要特别呵护

既然大家的皮肤基础是一样的，不外乎是皮下+真皮+表皮、内含各种胶原蛋白纤维+皮脂腺+毛囊+汗腺+毛孔。既然构造一样，那么有一些护肤原则是共通的，它们是

1.防晒！这是护肤的基础！

2.护肤品要用温和、没有过多防腐剂、香氛剂、和色素的、不含酒精

小伙伴要看到成分表前十就有啥啥啥硫酸钠、硫酸这个那个的（缩写SLS、SLES），就放下这个产品，它清洁能力太强大咱皮肤hold不住

3.定时去除角质层死皮，可以让干燥的皮肤吸收养分，大油田毛孔通畅，健康皮肤更健康

4.尽量让周遭环境好起来，避免空气污染颗粒、强风，表抽烟，少喝酒，尽量不碰水质过硬的水和氯化水（也就是游泳池的那种）。

5.每天洗澡别太热太久，很容易把水分逼出来的

6.饮食健康，表太油、太精细、太甜，糖是胶原大白的死敌

7.基本原则是绝对的大前提。

8.重申去死皮很重要，不做的话皮肤只能吸收到护肤品里面养分的一小部分，真心徒劳。保证毛孔通畅才能远离痘痘、暗疮

→酒精真不适合你们，靠吸收皮肤表面的水分热量蒸发，所以请远离。

→注意保湿，成分控妹纸注意：含游离脂肪酸、神经酰胺、胆固醇的都是你的好朋友，弥补本身滋润不足的问题

→经常做些水膜，虽然不治本但会让你的皮肤好受好多

→酒精真不适合你们，靠吸收皮肤表面的水分热量蒸发，所以请远离。

→注意保湿，成分控妹纸注意：石油膏（俗称凡士林）是个好东西，只要你能忍受它的质感；其他的玻尿酸啥的胶原蛋白类的保湿剂都挺好；神经酰胺可以帮皮肤暂时形成类似角质层的保护某，在自身角质层大整修的时候用这个挺好

→冬天用暖气的话加个加湿器绝对有好处

→如果是老化原因而缺水的，注意要勤快做抗氧化哦

多油脂

→重申必须远离含硫酸钠和香皂类的洁面用品，一时清爽舒服了，以后产油量越来越高

→除了卸妆之外，所有含油的东西都不适合你，本身就过于滋润了，不需要含油的防晒、粉底液、精华液，最好是选水基的产品（酒精不是太大的问题，如果皮肤极度缺水，那就表用了）

“混合肤质”

看看以上三个做参考，过头的呵护皮肤也让皮肤更娇气更作的

易过敏

→基本原则是绝对的大前提

→去死皮很重要！但是为了不逼死皮肤，必须慎重，物理去死皮容易刺激皮肤，形成细小伤口，不可取；化学去死皮的话，维A、植物酸可能太刺激，先试试2%的果酸看看？

→护肤品尽量从简、温和，成分表越短含刺激性成分的机率越小

→“自然护肤品”并不一定不刺激皮肤，好多植物果实种子提取物是很抗氧化，但也很可能刺激皮肤

→试新产品的时候记得先在手臂上试几天，表啥都买回来往脸上抹

→可以参照多油、易过敏

→注意保持清洁——这里脏东西=细菌、杂质等非皮肤本身的东西，温和洗脸后可以用有抗菌消毒性质的产品来局部清理（酒精要是太刺激，可以考虑各种抗菌消肿的精油，稀释了用）

→长时间豆田的话一定要去看医生，中医也好西医也好，都会有收获的

血丝→各种头、疮、痘→红斑痤疮（酒糟鼻、流脓……）

→痘痘啥的其实都可以算这类的亚种了，这是种循序渐进的皮肤病，得了这个的先去看医生吧

→可以参照多油、易过敏、痘痘

护肤指南之痘痘篇

痘痘、头头、小暗疮、粉刺啥的都是一家人，最大分别就是长痘的毛孔下边发炎了，小黑头、小白头没发炎。

痘痘篇——普通皮肤vs.黑头

鼻头上面密密麻麻的透明泛黄色的小洞洞好像正常皮肤也会有，不是毛孔堵塞的原因。

例子如下，左边是一种叫做sebaceousfilaments，右边才是真正黑头

sebaceousfilaments(皮脂丝绒）其实是一种帮助皮脂分泌的东西，里面大多是油脂、被包围的细菌和死皮之类的东西，无害，不会导致发炎，还可以导油。平时它就呆在毛孔下面，不造成威胁，自然不会突起。

有时候皮脂过旺的时候会这东西就会被排出来，岛国好像管这个叫作角栓，那边人推荐是用香皂等清洗，不行的话就用鼻头去黑头贴强制排出……后来消费者表示白色的黑头贴拔出来的东西看不清，这些个制造商居然出了个黑色版的，让小伙伴们看清拔出来东西，错以为一些细细长长绒绒的就是白头……

白头是有突起的，这种皮脂丝是没突起的，这俩真不一样！要知道这种皮脂丝绒被拔出来之后24小时会自动生长出来的……

所有非自然方法排出的毛孔里面的东西最终结果只有一个，就是毛孔被撑大。

别皮肤出一点小状况就啥都乱抹，皮肤自身清洁保健能力，小问题可以自己解决的。黑头白头其实不是特别特别大的问题，平时用用酸类焕肤剂畅通下毛孔这些头头就会消失，更何况是皮脂丝这种正常皮肤现象呢。也就是说，自己在家强制拔出来就是作，不是无知就是强迫症

所以啦，妹纸们要谨慎，表被不属实的广告给骗了

痘痘篇——痘痘的原因

回到痘痘方面，经过上面的图解，冒痘痘的大致是底下几个原因

1.毛孔堵塞，油脂无法排出皮肤表面，这个又有多个原因a)护肤品、化妆品堵塞；b)角质层质量差，死皮掩盖毛孔

2.皮肤亚健康，招细菌入侵

3.皮脂腺就爱产油，皮脂自我消化不良，易堆积

4.内分泌失调，使得皮脂腺爱产油，这个可能是饮食作息，也可能是激素不平衡问题

这些要素是可以重叠发生的，所以要祛痘是技术活。

另外还有螨虫性痘痘这么一说，好吧，螨虫和痘痘的确有关联，但是关联不代表因果关系，也没有决定性的研究结果证明螨虫可以让人长痘痘。而且螨虫成灾的时候通常都是免疫力低、累、压力大的时候，这时身体本来内分泌就不平衡，更别说是皮肤啦……

所以痘痘不是特别严重没到去找医生的地步的话不必太纠结是啥原因，一般都说不清！

特别严重的、爱复发的痘痘很大可能性是内分泌失调，在饮食正常、按时休息、压力不太大的情况下，体内雄激素泛滥很可能就是罪魁祸首！大家还记得上初中高中的时候好多男童鞋就都满脸痘痘？那是因为发育期间体内雄激素还在摸索平衡点，过多的时候就会导致脸上背上爆发，不可抗因素，很多童鞋长大了就好了。

如果小伙伴是成年了以后才开始长痘，一大片一大片的那种，而且月经啥的都不太正常的话，那真该去看医生了，皮肤科+妇产科，看看卵巢小盆友还好吗，是不是得多囊卵巢综合症了，因为荷尔蒙性的痘痘其实是这个病的一种病症……

当然不是说是长期大豆繁殖基地就一定有多囊卵巢综合症！这是关联不是因果！但是，这个病最严重可以子宫增生、导致不孕啥的，真要多留心

痘痘篇——通用护理篇

没发炎的黑头、白头

→如果果酸没法满足角质新陈代谢需求，可以试试各种维A产品，这些去死皮强度大，刺激性也更大

局部痘痘（没成片的）推荐护肤程序

→完全卸妆，保证白天用的化妆品、防晒没有残留。产品推荐乳类、水油混合类，全油也很好只是怕小伙伴接受不了那种太过于滋润的感觉

→温和洁肤

→去死皮，磨砂的会让痘痘恶化的，所以最好用化学去角质的各种酸

→可以在去角质之后考虑点一些抗生素、过氧化苯甲酰软膏（俗称痤疮平）在痘痘上面。不喜欢这些的小伙伴可以考虑浓度10%左右的茶树精油，消肿杀菌杀虫杀病毒，效果都是杠杠的，卤煮的真爱之一，但易敏感的妹纸还是用不那么刺激的医药软膏吧，茶树油有刺激性。

另外用维A类祛痘产品的注意！表用果酸或过氧化苯甲酰软膏了！会过度脱皮痛苦屎的！

→水基保湿，刺激成分越少越好。如果觉得本身脸上已经够滋润的就不用保湿啦，赚到！

→早上起来记得抹防晒！水基的最好！痘痘其实对阳光很敏感的～

→除了卸妆、清洁、去角质死皮、治疗痘痘、保湿、防晒之外，最好啥都不折腾。面膜、精华啥的就算了吧，等整治好痘田再说。化妆也是能免就免

→爱做发型的妹纸注意别用太过油腻、蜡和硅类量过高的东西，沾到脸部肌肤会堵毛孔的……

痘痘严重的小伙伴

→第一选择是奔医院，真的！表犹豫！

→除了局部痘痘的原则之外，医生通常会酌情投用避孕药（控制雌雄激素分泌）or口服抗生素（消炎，副作用大哈）or口服异维甲酸（控制泌油量，副作用也很大）不过这里也奉劝妹子们表乱吃药，表病急乱投医哦！么么哒！

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