方法1:用美白带

找适当的美白带。它们必须是经由美国牙齿协会批准，并且不能含有会损害牙釉质的二氧化氯。美白带应该由聚乙烯所组成，你可以在当地的药房或者甚至是超市都能找到。

需要两条美白带—一条给上齿，一条给下齿。每条都镶有帮助美白带粘附你牙齿的凝胶。

美白带的平均价格大约是三十美元。

彻底的用牙刷和牙线清洁牙齿。这可以有助于清除妨碍你牙齿变白的牙结石。用牙线剔牙可以有助于清除你牙齿与牙齿之间的斑块也可以确保这个部位的牙齿是洁白的。

学习说明。每包的美白凝胶都稍有不同，所以检查一下说明看看如何使用美白带，要用多久，多久用一次。大部分的美白带都是每个一个半小时用一次每天用两次。有些在用完之后必须扔掉，而有些则是会直接融入牙齿。

把美白带均匀的贴在牙齿上。把美白带稳稳的贴在牙齿上，然后用手指按压美白带，帮助凝胶粘在牙齿上。不要太常使用舌头，否则会把凝胶弄到整个嘴巴都是。这没有什么害处，但是会让人感觉不太舒服。按说明书上规定的时间使用美白带。

拿走美白带。在规定的时间到了的时候，轻轻的把美白带从牙齿上取走，并且把它们扔掉。如果他们融解了，你可以跳过这个步骤。

冲洗牙齿。彻底的冲洗牙齿知道你已经把留在你嘴里的凝胶彻底清除。按照说明书介绍的那样继续在规定的时间内使用美白带，然后等等看效果如何。

如果你正确的使用适合的美白带，你可能会长达四个月里保持效果。

方法2:使用美白凝胶或者牙膏

使用美白凝胶。找一种美国牙齿协会批准的凝胶用在牙齿上，然后读说明，弄懂使用美白凝胶的流程。然后，把用一个小牙刷把美白凝胶刷在牙齿上，就像你平常刷牙一样—至少持续两分钟。然后，吐出其余的凝胶，冲洗嘴直到凝胶完全被冲走为止。

每天两次，持续十四天使用美白凝胶，或者依照说明书规定的时间使用。仅仅几天你就会看到效果。

使用美白牙膏。在你购买之前确保牙膏是经过美国牙齿学会批准的。美国牙齿协会认证的美白牙膏通过打磨，化学螯合作用或者是其他不需漂白的处理轻轻地去除你的牙齿污垢。

像你平常使用其他牙膏那样使用美白牙膏，持续的刷你的牙齿至少两分钟然后冲洗你的嘴。

方法3:用过氧化氢美白牙齿

使用过氧化氢。商业的美白装备是昂贵的；你也许更加倾向于在家使用过氧化氢这种更实惠的方式来达到相同的效果。用过氧化氢美白牙齿是经由美国牙齿协会承认的安全方式。

在当地的药方购买一瓶过氧化氢。过氧化氢被普遍的用来治疗外伤，但是它的抗菌性也对口腔卫生有所益处。过氧化氢的典型包装是棕色的瓶子。这种不透明的包装可以避免日光改变溶液的组成。购买一瓶含量为3%的溶液，对于口腔使用是安全的。

使用过氧化氢和水的混合液作为漱口水。在日常生活中，刷牙之前使用它用来美白你的牙齿。确保按1：1的比例兑水。以下是你该如何去做：

倒两汤匙（每汤匙30毫升）的抗菌剂进嘴里，并在嘴里鼓动一分钟。溶液就会开始起泡；这就是让你知道它开始起作用的信号。过氧化氢和口腔细菌结合会在嘴里产生气泡。

把溶液吐出，然后用水冲洗嘴。

像平常那样刷牙。

用过氧化氢和小苏打膏刷牙，每周一次。这样的结合有助于让牙齿看起来洁白干净。以下你可以如何去做：

倒两汤匙的过氧化氢（每汤匙10毫升）和三汤匙的小苏打（每汤匙15毫升）混合。把它们混合在一起直到形成糊状。按剂量搅拌直到达到你想要的粘稠度。这糊浆的浓度应该和牙膏差不多。

在你自制的牙膏里加入少量的薄荷牙膏，这可以带来清新的口味。你也可以加入一滴提取的薄荷油。

混合少许的盐。盐会在你刷牙的时候去掉你牙齿的角质。然而，盐是相当粗糙的，所以不要太常使用。

把混合牙膏厚厚的涂在牙刷上。

把混合牙膏以小小的圆周运动在牙齿上刷。一旦全部的牙都被覆盖，让它停留在牙齿上两分钟。

让水槽里的水把你牙齿上的溶剂冲洗掉。

刷刷你的牙齿，把你嘴里所有的过氧化氢混合剂的残留物都清走。

方法4:用小苏打美白你的牙齿

淋湿你的牙刷然后把它泡进小苏打里。所有的刷毛都要被水覆盖直到你的牙刷毛是白色的。

刷你的牙并且持续两分钟。如果有需要的话就把它吐出来。

把小苏打吐出。用水把嘴巴冲洗干净（你不会想要小苏打在你嘴里太长的时间）。在那之后用漱口水可以帮助去除小苏打的异味，如果它让你难以忍受的话。一个星期用这种方法一次或者两次效果是最好的。

如果在你使用小苏打之后出现了任何的问题，去看牙医。这可能意味着你有锯齿。

过度使用小苏打可能会导致损害你牙齿外部的牙釉质。跟牙医商量一下你应该多久用一次。

把青柠汁或者柠檬汁加入小苏打里。这涉及到青柠汁或者柠檬汁加入小苏打里面的加法：

用半个青柠或者柠檬来榨汁。

把新鲜的果汁和四分之一杯的小苏打混合。预料中会有一些气泡。

用棉花球或者是化妆棉的一角轻涂混合剂。把混合剂涂在牙齿上，确保它渗入到牙缝以及牙龈附近的角落，从头到尾彻底把每颗牙齿涂遍。同样也要摩擦牙背。

让混合剂留在牙齿上一分钟然后立刻刷掉。不要让它留在牙齿上太长时间，实际上它是酸的，会磨损你牙齿的白。

每周用一次或者更久。随着时间的过去，你会看见一些洁白的效果。

方法5:做日常的改变

不要让食物或者饮料沾污你的牙齿。可能的是，你可能通过做一些生活方式上的改变来预防进一步的污染。这包括停止吸烟，以及减少含有单宁酸饮料的消费—苏打，咖啡，红酒，茶，所有含单宁酸的饮料。有时候，你可以用吸管（“不要”用吸管喝热的饮料）和含有单宁酸的饮料来避免你的牙齿直接接触它。

吃天然的牙齿辅助食品。实际上有些食物是可以帮助你保持你的牙齿洁白的。以下是它们中的一些：

吃多一点苹果，芹菜以及红萝卜。对于牙齿来说它们就像是一个水果素食牙刷，它们可以帮助增加你嘴里的唾液，去除斑块。就像是额外的奖励，它们高含量的维他命C可以帮助清除细菌引起的异味以及巩固你的牙龈。

吃多一点草莓。它们包含可以帮组消除污点的天然化妆水（苹果酸）。笔者认为用牙齿摩擦半个草莓或者捣烂它，然后敷在牙齿上可以得到最大的益处。让它敷一分钟，然后冲洗干净。

每周一次，用一杯由1：1的柠檬汁和温水兑成的混合液冲洗牙齿。这可以使你的牙齿变亮。尽管如粗，一周不要使用它多于一次，因为柠檬汁会也腐蚀你的牙齿。

吃多一点硬质奶酪。它可以帮助增加嘴巴唾液的分泌，从而消除细菌对牙齿的污染。

方法6:保持健康的牙科习惯

每天刷两次牙。刷牙和用牙线剔牙不能清除现有的牙污渍，良好的口腔卫生是必要的，可以防止更多污染以及保持牙齿的良好形状。你可以做到最有用的事情是规律的刷牙，去除斑块，食物和饮料的残渣。如果斑块留在牙齿上会腐蚀你的牙齿以及牙龈，刷牙（连同用牙线剔牙）有助于阻碍它的生长能力。

在吃早餐之后以及睡觉之前刷牙。这是最低的限度；许多的人也喜欢在午餐之后刷牙尽管是在吃完小吃之后，特别是如果他们吃的是糖类的小吃。

每天用牙线剔牙。用牙线剔牙是去除牙齿和牙龈间斑块的最有效方式。去除斑块后，你的牙齿会显得更加干净，并因此而更加明亮。

每天至少用牙线剔一次牙。在晚上刷完牙之后和睡觉之前是好时机。

使用不同类型的牙线直到你找到最适合你的那一个。有些牙线对于你来说太粗糙，太滑或者太香，所以要不断的寻找适合你的那一个。

用漱口水漱口。漱口水可以杀死细菌以及包含可以巩固你牙齿的原理。坚持刷牙以及用牙线剔牙，和用漱口水有助于减少细菌，去除异味和让你的牙齿保持更加健康洁白的状态。

跟牙线一样，不是所有的漱口水都是一样的。使用不同的漱口水直到你找到你喜欢并且可以让牙齿和牙龈感觉清新的那一种。

定期约见牙医。定期预约，让牙医帮你专业地洗牙。这可以帮助你保持良好的牙齿卫生，找到所有的蛀牙，已经保持牙齿健康洁白。在你使用任何美白牙齿的产品之前记得和你的牙医商量，确保它不会伤害你的牙齿。

如果你有非常敏感的牙齿以及牙龈，或者牙冠或者其他一些牙科问题，不能和美白产品很好的产生相互作用，你的牙医会知道的。

牙齿严重的变黑是最好由专业人员补救。

美白一个特定的区域或者更加细致的区域可以用棉签吸入过氧化氢。

记住，洁白的牙齿是好看的，但是只要你的牙齿健康，颜色有点深也是没有关系的！

一天刷三次牙。

美白带对于美白牙齿并不是必要的；仅仅刷牙和用牙线剔牙在很多时候就可以达到理想的效果。但是如果你觉得需要特别的有光泽，就用吧！

去看牙医然后请求美白治疗。会花费挺多的钱，但是它真的非常有效，对比于上述方法也可以节约你许多的时间。对我们来说时间就是金钱。认真考虑一下。

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