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小紫美食

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大家好，立秋已经悄然而至，我们也正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，每个人都必须注意健康，照顾好自己。平时一定要按时吃饭，加强自己的锻炼，不要留下生病的机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的保健，每天多吃水果和蔬菜。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们和医生一起学习。

在全国各地的菜市场，随处可见圆圆的南瓜。很多朋友喜欢吃南瓜，因为南瓜有很好的促进消化、补血、养颜、促进睡眠、增强免疫力的功效。它们含有维生素和果胶，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，还含有丰富的维生素E和-胡萝卜素。有很强的抗氧化作用，可能有一定的抗衰老作用。

如果老年人经常便秘，对心脏来说是一个危险因素，有的朋友排便非常困难就会引发心脏意外。用芹菜调理便秘因人而异，用量不宜过大，否则可能引起其他身体不适，比如肠胃疾病。

凉拌魔芋很简单，很开胃。这道菜的食材也很普通。大中型超市和部分农贸市场都有魔芋出售。鲜魔芋的价格在2元左右1~1斤。魔芋是一种美味的食物。大家可能都听说过魔芋减肥出名。魔芋含有丰富的膳食纤维，可以让你有饱腹感，让你轻松减肥而不会挨饿。

以上提到的食材都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。在秋季的干燥季节，一定要注意补水，因为这个季节的空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是毅力。千万不要三天打鱼两天晒网！好了，今天到此为止。别忘了关注那些喜欢我的人。下次见！

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