前天立秋了，然鹅暑热一点没有减少。立秋不是入秋，立秋和处暑仍然属于长夏。

今年立秋是晚上21:30（好晚啊，翻了翻万年历，是最近4年来立秋最晚的一次）

俗语：「

早立秋，凉飕飕，晚立秋，热死牛

」，且今年的末伏在立秋当天之后，也就是「秋包伏」。俗语讲「

包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭

看来今年妥妥的要热了。

长夏，正是湿热交加的一段时间，今年雨水多，天气又热，这样又湿又热的感受尤其明显。整个人格外的不舒服，皮肤也开始抗议，出现：

1.起小疹子

2.湿疹

3.身上起大包

4.皮肤瘙痒

5.满脸痘痘（外面湿热+自身饮食作息造成的身体内在湿热）

6.面部冒油，油田满脸（湿热相煎，如油裹面）

对于这些问题，如果是在盛夏，每天运动，多出汗，令汗出透，便是最好的排毒方法。时节到了立秋，虽然仍然伏天，但已经不适合再出大汗。

朦朦微汗的小运动，可以继续，下面这些方法也可以助你一臂之力。

曲池穴拔罐

拔出湿浊

肺主皮毛，而肺与大肠相表里，大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴，在此拔罐可把毒素排出去，适用于各种皮肤病。

找到穴位：

曲池穴很好找，大臂和小臂曲成直角，在肘弯横纹的尽头，便是曲池，按下去酸爽异常，就对了。

拔罐之后，如果罐子里有很多水汽，说明身体有湿气明显。有时候肩颈不舒服的时候，我也会拔罐（甚至放血），就会看到罐子里像是水帘洞一样，很多雾气甚至水珠密布的样子。但是拔过之后，便是轻松。

除了拔罐，也可以艾灸曲池，或是按揉更容易操作。按下时，酸痛微爽刚刚好，每次按揉10分钟，一天可以酸爽多次。

三豆饮

以豆祛痘，喝走湿浊

身体里有湿毒。饮食就要和格外注意，解毒，食材里非绿豆莫属，（所以有吃药不宜喝绿豆汤这个说法，是药三分毒，会把药效解掉）

绿豆可以预防，改善各种皮肤问题，清热解毒，消暑祛湿。

温饮的绿豆汤，特别适合湿热质的人，绿豆糕虽然好吃，但是效果就差一些啦。

如果你脾胃虚寒，外面吹空调多，身体外面热，里面有寒，单纯绿豆熬汤容易伤了脾胃。三豆饮更适合你：

祛湿、排毒，帮助睡眠，改善皮肤的各种痘疮湿疹。

方法：

（无忌老师方）

绿豆10克，赤小豆10克，黑豆10克，桂花1克，冰糖适量（月经期或胃寒者用红糖）

四种食材的功效：

绿豆：

排出体内毒素，清暑热。

赤小豆

：去除体内湿气，清暑湿，有助于减肥。

黑豆：

调补心肾，安神助眠

桂花：

温胃散寒，舒缓情绪。（可以不放，如果肝郁，也可换玫瑰花）

制作方法：

1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。

2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。

服用方法

：一周2-3次。

我没有放糖，熬煮时间比较长，汤味浓，豆子香，直接喝就特别好喝啦。

推腹法

推走湿浊

推腹，可以排走三浊，浊气、浊水、宿便。

便是湿浊。

是通过排气排出肠胃的浊气。

更是大肠内的垃圾。

「肺合大肠，大肠者，皮其应。」肠道有毒素，大便不畅，便会毒气上攻，滞于皮下，变为湿疹。清肠排毒，通过排便、放屁发泄出来，肠道干净了，皮肤的很多问题，也就迎刃而解。

方法：

晚上睡前，或是晨起空腹，平躺在床上，双手交叠，从胸口向下推，一直推到小腹，可以不计次数，推10分钟左右。

推上十几下便会感觉脚心发热，出汗，甚至是汗出如水。这是湿浊排出的结果。

如果听到腹中水声咕噜作响，是推动腹中沉积多日的浊水。

注意：

用一些力道压下去，让力量作用到肚子里面，心情放松，不急不缓。

除了让清气上升、浊气下降，这样推肚子，也推了心腹。

心有千千结也慢慢推平，心气变得沉稳。

皮肤是呼吸器官，也是情绪器官。身体有湿热，情绪上，气郁、焦虑都会化火，火热加重皮肤的问题。多推肚子，有助于情绪的舒缓。

当那些气郁带来的胸腹的小郁结，焦虑带来的躁化火，被推走，那些小疹子，小瘙痒也随之渐渐淡去。

煎汤沐浴

洗去湿浊

如果皮肤一抓就红，并出现抓痕，则说明皮肤中有火气的存在。用泡过的绿茶水、菊花茶水擦洗身体，可以缓解这种情况，茶水要温热勿冷。

对于有湿疹，身上有痘的人来说，三伏天里，每天洗澡，微微出汗，让毛孔打开，帮主散掉湿气。

用艾草叶煎汤沐浴，更是防治各种皮肤病的千年方子了。

方法：

干艾草10克左右，沸水煮10分钟，然后对水稀释沐浴。如果不方便沐浴，就多用艾草水来擦洗身子。改善身上的小红疙瘩，湿疹，瘙痒。

如果艾草浴不方便，也可以直接用艾草皂。之前的文《

好物｜伏天湿重毁颜值？用这块天然皂给皮肤p个图！

》也大力介绍过，即使是过敏肌的人，用了也会感觉超舒服，没有任何刺激感。浓浓艾草汁和天然椰子油，橄榄油，等滋润护肤的植物油一起，清洁、除菌、控油。

皮肤通过毛孔、汗腺帮助我们透散邪热，湿毒。如果她已经不舒服了，说明身体中的湿热散不干净，用这些方法，坚持一段时间，同时保持好心情，把皮肤这面镜子小心呵护好，身体的内在也是气机通畅的。

戳，艾草消炎，给皮肤天然的屏障

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