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导语：俗话说，拥有干净白皙的皮肤会无形中增加一个人的魅力，所以很多爱美人士为了让自己的皮肤更白，会购买一些昂贵的化妆品，但是所能得到的效果却没有那么明显。至于如何美白，生活中有一些比较流行的方法，比如经常喝柠檬水可以美白。那是真的还是假的？依据是什么？

柠檬水每天都会变白吗？

其实说喝柠檬水可以美白是不正确的。很多人认为柠檬有美白的功效，因为柠檬含有丰富的维生素C，而维生素C具有强大的抗氧化功能，可以清除体内多余的自由基，有效减少黑色素在皮肤上的沉淀。黑色素少了，皮肤会更干净，更白。

但是维生素C可以淡化多余的黑色素，但是柠檬中的维生素含量并没有我们想象的那么多。

其实人们基本上都是把两三片柠檬放在泡水里，水中柠檬所含的维生素C已经被稀释了几倍，所以身体的摄入量会变少，所以喝柠檬水美白皮肤是不现实的。

医生：建议了解一下这四样真的美白的东西。

(1)西红柿

西红柿富含营养价值和热量。很多想减肥的人会用西红柿来保持好身材。

西红柿富含酸性汁液，可以调节人体皮肤的酸碱度。对于皮肤较黑的人，可以将西红柿捣碎涂抹在脸上，15分钟后用清水洗净。

西红柿含有大量的维生素c，如果用蜂蜜涂在脸上，效果可能会更好。

(2)樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，有助于皮肤保湿美白，抑制皮肤黑色素的形成。樱桃中含有的果酸可以促进角质层的形成，所以樱桃也是一种美容水果。

樱桃中胡萝卜素和铁的含量很高。技能可以为人体提供所需的营养，对气血两虚的人也有补血益气的作用。建议你饭前吃樱桃，也可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。

(3)苹果

我们都知道苹果营养丰富，被称为“天然美容佳品”。苹果含有大量的水分和各种保湿因子。经常吃苹果对皮肤有很好的保湿作用，苹果中含有的维生素C可以帮助皮肤减少黑色素沉淀，经常吃苹果可以减少脸上黄褐斑、雀斑的形成，有很好的美白效果。

（4）、牛奶

牛奶可谓是早餐桌上一直出现的饮品，一直以来深受人们的欢迎，牛奶中含有丰富的营养元素，其中钙元素以及蛋白质能很好地被人体吸收以及利用，牛奶中还含磷脂酸乳糖成分，对于不同年龄段的人群都有不错的补钙功效。

牛奶中的维生素B2以及乳清蛋白质对于皮肤有很好的保养效果，特别是维生素B2，它可以促进肌肤细胞的再生能力和皮肤的代谢功能，清洁皮肤中所残留的垃圾以及污垢，起到滋润皮肤的作用。

温馨提示：

想要皮肤变得白皙通透有光泽，在生活中要养成多喝水，多运动的好习惯，既能提高身体的代谢能力，还会促进垃圾以及毒素的排出，坚持下去，拥有好的皮肤状态不再是困难的事情。

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