说到洗澡，不同的地方不同的人，有不同的洗法~

南北方式

截然不同，

南方人

天天洗，在家洗

；北方人

一周两三次，去澡堂子洗

年轻人和中老人人

洗澡也大有不同，年轻人洗澡

怕水烫、速度快

，中老年人洗澡

喜高温、耗时长

这么多不同的洗澡方式，

哪种才是对健康最有利的呢？

冬日洗澡，马虎不得

，今天我们就来看看关于洗澡那些事~

冬季洗澡的3大误区

洗澡是一年到头常做的事，每个人都有自己的洗澡习惯，

如果你的小习惯

隐藏健康危机

，那还是

赶紧改一改

误区一：用搓澡巾才能洗干净

搓澡巾

是个神奇的东西，

北方家家都有，南方可能很多人都没见过！

很多人洗澡的执着点在于

一定要搓出来“泥”

觉得这样才算洗干净

。殊不知这样是

“搓”掉了我们皮肤的保护层

皮肤的表面有一层由

角质层、脂质膜

构成的

皮肤屏障层

，它可以保护机体免受外界细菌、病毒侵袭，

经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，可能会给皮肤带来这些问题

加重湿疹患者湿疹发作

，不利于病情的控制；

易让皮肤敏感人群

加重敏感

，引发

增加了软疣病毒的传播途径

建议：

如果特别想“搓一搓”，可以在

肘部、膝盖

等角质层厚的地方搓一搓，

切忌不要天天搓，一周最多两次

误区二：洗澡水热才舒服

很多中老人热衷用非常热的水洗澡，感觉“烫水”更能解乏。可是在

解乏的同时也增加了

患病风险

过高的水温会使

全身的皮肤血管明显扩张

，此时大量血液流到全身皮肤，在

增加心脏负担

的同时，还容易

出现心脏缺血缺氧症状

过热的水会

破坏皮肤表皮油脂

，导致

毛细血管扩张

，加剧冬天

皮肤干

燥的状况。

建议：

冬季天气虽冷，但是洗澡水温度调至到

38~40℃

左右即可，

不宜过高

；如果

本身就患有心脑血管疾病，则水温还需要降低一些，保持在36℃左右即可。

误区三：天天洗最干净

睡前洗个热水澡，也不用另外再打水洗脚了，方便又快捷，渐渐的

多人养成了天天洗澡的习惯

，觉得这样做也会更干净。

到冬天，我们

干燥的皮肤可经不起这样天天洗

，洗澡过勤会把身体表皮分泌的油脂和保护性菌群洗掉，久而久之，皮肤越来越干燥，

皮肤抗菌能力也会减弱，更容易

引发冬季瘙痒症

建议：

在没有大量出汗的情况下，冬季每周洗

1-2次

就可以啦~

这些时间不宜洗澡

大家通常在什么时候洗澡呢？

睡觉前？饭后？还是早上？

洗澡时刻也有讲究，这些时刻还是等等再洗吧。

饱饭后

吃饱饭立刻去洗澡，停停停！

人在饱餐之后，体内的消化系统就开始忙着“工作”了，此时人体血液大部分都用来支持消化系统，这个时候去洗澡，

体内血液因为温度升高流向体表，

导致留给消化系统的血液变少，会

影响体内食物消化，容易引起消化不良的现象发生。

空腹时也不要洗澡

，空腹时体内

血糖较低

，身体无法保证洗澡所需要的热量，这个时候洗澡容易发生

头晕、心慌

等不适症状。

正确的洗澡时间应该是吃饭后

1小时左

睡觉前

热水澡会让体表的温度增高，同时也会

抑制大脑松果体中退黑素的分泌

，从而

降低睡眠质量

，出现

难入睡

的问题。

另外，洗澡后的身体还会含有一定量的水分，看似擦干了身体其实还是潮湿的，这个时候闷在被子里，

容易导致人体湿气加重

，长期以往会有损健康。

喝酒后

酒后最好

不要去洗澡，

后人体心率加快，洗澡本身也会使心率加快

，两者相加，机体可能会承受不了，易引发心脏病或者脑血管意外。

另外，喝酒后可能会出现

行动不稳，头脑不清醒

的状况，这时候洗澡，很有可能会发生外伤。

中老年人冬季洗澡需注意！

随着年龄的增加，身体的

抵抗力和反应能力

都会有所下降，卫生间摔倒、澡堂晕倒等事件常有发生，洗澡时比年轻人要注意的地方也更多。

避免环境温

差过大

身体一冷，血管会收缩，血压会升高，热水开始洗，体温快速升高，血压接着升高，等身体适应了水温，血压又降低，这样高高低低，很容易引发

心脑血管意外

中老年人洗澡前可以

提前把热水打开

，等环境暖之后再脱衣服开始洗，避免温差大带给身体的伤害。

补充水分

中老年人在洗澡前可以

喝一杯温开水

，或者带一杯温开水进去，口渴时及时补充水分，以

缓解洗澡过程中大量出汗带来的虚脱感。

带个凳子

中老年人长时间站立可能会感到力不从心，再加上浴室环境难免地滑，很容易发生滑到状况，建议

洗澡时带个小板凳

，坐着洗，省力也更安全。

常洗这3处，身体更健康

洗澡这几个地方可不能错过，适当揉搓清洗对身体大有好处！

1、洗腋下

腋下在中医里属于

五大保健区之一

，这里有个

极泉穴

，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。

经常搓洗按压腋窝就能起到宽胸理气、养护心肺的作用。

2、洗脚趾

平时洗澡脚趾冲冲就算了，其实经常用手搓搓脚趾有很好的保健作用。常揉搓脚趾可以

促进身体消化食物

，助身体更好地吸收食物中的营养。

3、洗三角窝

三角窝是我们耳朵部位的角窝，洗澡时，揉搓这里，

高血压、神经衰弱有不错的调节效果。

在洗的时候可以用指甲适当按压，感到微微疼痛或者灼热即可，不要太用力按揉哦。

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墙里一盆花，墙外有人夸；

生根不沾土，长叶不开花。

（打一蔬菜）

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