民生银行扬中支行

服务大众情系民生

中国民生银行是全国性股份制商业银行,位列世界500强第330位(国内银行业排名第6),全球1000家大银行第47位。2014年获中国最佳直销银行大奖,在全国110家银行中综合理财能力连续3年位列前三。

三八妇女节，祝各位麻麻们节日快乐！许多女性常年奔波于工作和家庭之间，常常忽视了自己健康，婚后就变成了“黄脸婆”，失去了以往的美丽和魅力。

那么不同年龄女性要如何养生呢？给大家介绍下三八节

不同年龄女性养生宝典

，让不同年龄女性快乐地在三八节养生。

20岁让保养进入生活

早餐不可不吃：

人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

清晨醒来时多吃食物：

早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪

睡不好会发胖：

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者：

它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

饮食宜粗不宜细：

经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。

餐前餐后多补充水分：

身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

30岁由内而外的全方位保健

女人到了30岁，到了成熟的年龄，那么此时女人保健上该注意什么呢?该做好哪方面的保健呢?进行全方位的保养，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的。

补钙：

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

补充纤维素：

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

补充叶酸：

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

建设优质性生活：

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

每天吃早餐：

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

保持稳定的理想的体重：

经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，

让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

10、

饭后强迫自己运动：

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11、

不要久坐：

据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处

40岁养生是一种生活

即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化，你都可以从现在开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵。

多练平衡和柔韧性

女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

如果没有时间去健身房参加锻炼，或是经济实力不够，或是家中的空间太小，厨房也可以作为锻炼的场所。1斤多重的食品罐头、两三斤重的面粉，都可以作为重量训练的替代器械，把这些所谓的器械举起12～15次，尽可能地往高举。

有氧锻炼保肌减脂

即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。

为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。

女人春季经络养生

小秘密一：

小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：

拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

小秘密三：

手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

小秘密四：

所属经络：手少阳三焦经

效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密五：

曲肘外侧凹陷处

所属经络：手太阳小肠经

效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

小秘密六：

鼻翼两侧

所属经络：手阳明大肠经

效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

养生美容养颜汤

俗话说的好，女人不补容易老，经常补补面色好，在三八妇女节来临之时，向大家介绍几款妇女调理、养生、美容养颜的靓汤。

花生眉豆鱼尾汤

鲩鱼尾1条，花生100克，眉豆100克，蜜枣两颗，姜两片。花生眉豆先浸泡1小时;鲩鱼尾下油锅两面煎至微黄;将所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分钟，转文火煲1小时，下盐调味。鲩鱼尾有暖胃和中、消食化滞之效，此汤健脾益气。

花生眉豆煲猪手

猪手(猪脚)一只，花生100克，眉豆100克，蜜枣两颗，姜两片。猪手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分钟，转文火煲1个半小时，下盐调味即可。此汤益气、养血、润滑皮肤，对于产妇还有通乳的作用。猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤，功效和鸡脚类似。

西洋参冬瓜野鸭汤

功效：消暑益气。用于夏月感暑伤及津气，口渴心烦、体倦乏力、自汗较多者。

用料：野鸭500克，西洋参25克，冬瓜(连皮)500克，石崅60克，眉豆90克，荷梗(鲜)100克，生姜、红枣适量。

做法：

1、西洋参略洗，切片。冬瓜、石崅、眉豆、荷梗、生姜、红枣(去核)洗净。野鸭剖净，去内脏，切块。

2、把全部材料放入煲内，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。

木瓜汤

功效：清热明目，清肠热，养颜润肤。

材料：木瓜(一斤)，眉豆花生(各二两)，枝竹(3条)，冬菇(10只)，果皮(1个)，水(13碗)。

做法：木瓜去皮切块，冬菇果皮浸软.将材料洗净放入煲内，水滚转慢火煲2小时，加盐即可。

想不想像明星大腕一样成为封面人物？

想不想成为万众瞩目的焦点？

扬中百事通微信公众平台“微封面”全城火爆征集中…

不是只有明星才耀眼璀璨！

不是每个人都会甘于平凡！

“扬中百事通”微信公众平台下一期“微封面”就是你或TA！

不分性别年龄、不分职业身份，

只要你或TA出生、成长、居住、学习、工作在扬中，

就有可能成为我们微信公众平台每天的封面人物！

每天都会有近万扬中人在关注你哦！

你，还不赶快行动？！

报名方式

公众号菜单“微活动”下的“微封面”或者给公众号回复“封面”可以根据提示进行报名。

照片要求

●本活动征集的照片不限主题，个人自拍，浪漫婚纱，毕业合影，温馨全家福，……！只要是符合大众审美的人物照片，都有可能成为我们的封面明星。

●原则上需要提供至少3张照片。

活动说明

●您提供的照片及个人资料，只作为本活动所用，未经您同意，“扬中百事通”绝不会将照片用于其它商业用途。

●您需要承担所提交照片在版权及肖像权等方面可能发生的一切法律问题和纠纷。

●如果您需要在特定日期推送，请提前准备并告知。

●在法律法规允许的范围内，活动的最终解释权归“扬中百事通”微信公众平台所有。

参与微封面活动，照片免费打印！

报名成功将获得5个微信照片打印机的打印密码，凭此打印密码您可以前往通达商厦或扬子商业广场通过微信照片打印机打印5张美照哦！

为便于发放打印密码，报名后请记主动联系微信或QQ1059263409！否则我们视为您放弃奖励！对了，打印密码有效期为7天哦。

往期微封面

请前往扬中之窗欣赏

点击左下方

阅读原文

可以前往扬中之窗微封面栏目欣赏，还能交流互动哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。