盛夏，女孩子们又开始全副武装起来，遮阳伞、遮阳帽、防晒袖、防晒霜、墨镜……这不是在cosplay，都是

为了白啊！

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但是，对于皮肤底子本就不白的姑娘，或者是像小美这样的猪猪女孩，年少无知不经意间失去了爸妈给的白皮肤，以上那些外在的措施早就满足不了我们的美白欲望，恨不得每天对天发问三次：

敢问变白的路在何方？

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经常与美食打交道的小美，灵机一动想到了一个方法：食补！从此，沉迷于喝牛奶、吃豆腐、敷黄瓜，但是，

传说中的美白食物，吃了真的能变白吗？

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牛奶中的蛋白质主要是

酪蛋白

，牛奶之所以看起来是白色的，正是由于酪蛋白胶粒的散射光线。当酪蛋白进入人体后，都会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体需要的蛋白质。即便是合成酪蛋白，

也不会使人体皮肤直接显示出酪蛋白的颜色。

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因此，说喝牛奶皮肤会变白，就跟说吃酱油皮肤会变黑是一个道理的，

这种“以色补色”的理论是缺乏科学依据的。

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黄瓜中的维生素C虽然含量很低，但

维生素C的确有抑制黑色素形成的作用。

可是，吃黄瓜有美白作用

并不等于黄瓜敷脸作用更甚

，皮肤并不是消化器官，我们吃下去能消化吸收的东西，皮肤不一定也能消化吸收，而且有可能导致皮肤发生过敏反应。所以，吃吃就好啦，别敷啦！

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豆腐也曾被誉为美白的神话，据说可以“内服外用”，emmmm……也许是因为豆腐长得白白嫩嫩的，就觉得吃了它也能白白嫩嫩的吧。

豆腐的营养价值确实很高

，含有优质蛋白质、钙、维生素E等营养成分，以及多种有益健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。不过，

它并不特含有什么美白成分哦！

所以，不需要为了保持它的白嫩而总是煮汤了，偶尔来盘麻婆豆腐也不错呢！

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哎，看来

没有哪一种食物拥有让皮肤迅速变白的强大功效

，小美的食补变白美梦怕是要破灭了。

BUT！保持良好的饮食习惯对皮肤的光泽亮白依然很重要！

比如，以下几种蔬菜对皮肤的有益之处就是有理有据的。

“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”

——《神农本草经》

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冬瓜中含有组氨酸、尿酶及多种维生素和微量元素，常吃有益面部皮肤细润滑净、减少黄褐斑。

“祛除黑斑，令面光泽。”

——《本草纲目》

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豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为

维生素A

，具有

润泽皮肤

的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有

消肿、舒展皮肤

的功能，担心眼部皱纹的小仙女可以尝试一下咯！

胡萝卜

“皮肤食品”

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胡萝卜所含的

β胡萝卜素

，可以抗氧化，能帮助清除肌肤的多余角质，对

痘痘肌

也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜富含

果胶物质

，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

敲黑板的重点！

1.虽然没有哪一种食物能让皮肤迅速变白，但保持

良好的饮食习惯

对皮肤还是很重要的。

2.并非仅仅多吃上述几种食物，皮肤就一定会变白或者变好，在饮食方面最重要的还是保持

多样化和营养均衡

3.变不变白是一回事，我们还要先努力防止皮肤变黑，那就是做好

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