中医讲，女人属阴，阴指体液，包括血液、唾液、泪液、精液、内分泌、油脂分泌等，女人对体液的需求比男人要多，缺了阴液的滋养，女人就像少了雨露浇灌的花朵，干枯、萎靡。女人阴虚了，皮肤干燥、枯黄、长痘、上火、长皱纹等等。

如果身体是一口锅，那么阴液就是锅里的水，阴虚的人就好比锅里的水慢慢被熬少，如果不及时加水，锅就会被熬干，熬坏。

有太多妹子，跟我抱怨，吃点补的东西就上火，咽干口燥、头发枯黄、失眠多梦等。这就是阴虚体质的表现。

身体讲究阴阳平衡，阴盛则阳衰，阳盛则阴衰。只有保持平和体质，女人才会永远青春美丽。

今天我们来聊聊阴虚体质如何破？

一、什么是阴虚体质？

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，体内多阴液亏虚，易生内热。阴虚体质者的症状是“上火”、口干舌燥、大便干燥，或面色潮红，双目干涩，视物模糊等。阴虚者应当从滋阴清热、养心滋肾着手改善体质，同时注意养血、补血、理气健脾。还要注意多吃些甘寒清润食物，尽量避免吃味道厚重、温燥、辛味的食物。

这段话应该好理解吧，还是用锅的例子来讲，当你火候控制的不够好，火烧太旺了就会让锅里的水熬的太快，如果干烧锅，锅就会出现裂缝、变形、越来越薄，时间久了就会烧坏了。

二、如何判断是否是阴虚体质？

阴虚体质的妹子大多是较瘦弱的，内热问题严重，身体中虚火旺盛会消耗大量阴液，机体不但会失去濡润滋养，还会因为阴虚无法制阳而导致热能肆意耗损，机体得不到正常能量供给，消瘦而虚热、干燥、躁扰不宁。具体的症状如下：

1、手心、脚心常常发热、出汗等。

不感冒体温也不高，但身体皮肤莫名发热，难以忍受夏季暑热。

2、口唇易干燥、起皮

，特别是在寒冷干燥的冬季；与常人想比，口唇颜色更暗红。

3、皮肤特别干燥，面部易出现细纹，

或眼睛关节皮肤干涩发红，或四肢皮肤常常有魄皮肤屑各聚，脱落。

4、易出现两颧潮红

、面部常带红血丝，面部发热等现象。

5、易便秘，或大便干燥。

6、失眠多梦，

睡眠时间较短，睡眠质量差。

7、用电脑、看书、看电视时，没看多久就会

眼干、眼涩、眼睛酸痛

，出现视觉疲劳、视物模糊的现象。

8、常常被“盗汗”困扰，

睡着后常常大汗淋漓，冬春交替的季节更易“盗汗”。

很多宝妈肯定有同感，宝宝睡觉时特别容易出汗，这是因为孩子是纯“阳”体质，睡觉盗汗也是正常的。

9、怕热不怕冷。

前段时间，有几天温度升到了30几度，很多人热的受不了，大汗淋漓，这也是阴虚的表现。

10、情绪不稳定，易心烦气躁，

没有缘由的心情压抑，变得敏感多疑。还易发怒，脾气暴躁，常常生气、怄气、发脾气。

三、阴虚体质是怎样形成的？

1、生理因素。

随着年龄的增长，身体内各个器官的功通逐渐衰退，体内的阴阳不平衡。女人经历经、带、胎、产、乳等五个特殊生理阶段，都是耗血的过程，血液属阴，也就是说我们一生都在消耗阴血，年龄越大，体内的阴液就会越少，阳就会乘虚而入。而男人正好相反。

2、熬夜。

为什么阴虚体质越来越年轻化？最重要的一个原因就是熬夜造成的。昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静。白天要进行各种活动，晚上要充分休息。经常熬夜就会暗耗阴液，尤其会造成肝肾阴虚，人就会上火，时间久了还会促进衰老。

3、不良的生活习惯。

生活压力大，经常喝酒、吃辛辣刺激、重口味的食物。酒和辛辣燥热都是阳热，不及时调养，就会因阴虚火旺而出现一系列症状。

4、精神因素。

压力过大，情绪长期压抑得不到释放，也会形成阴虚火旺体质。不良情绪会导致肝气郁结，化成内火，在体内燃烧、消耗阴液。

四、如何调理阴虚体质

阴虚当然要从补阴开始。“阴”如同水，有柔和、清凉、向下流动的特性。

首先，小萍还是建议通过食疗滋阴。

我们女人想要拥有美丽的容颜，重点就在“吃”上，什么东西会补阴，什么食物会伤阴，首先要了解。

1、辛辣刺激性食物少吃或不吃。

这类食物多属于热性，热会伤阴，所以阴虚体质要少吃，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、酒等辛辣食物。

2、多吃滋阴降火、消心安神的滋阴食物。

如银耳、百合、莲子、牛奶、山药、乌梅等。再就是番薯、玉米这类的粗粮，营养丰富，润肠通便，适合阴虚火旺的人食用。

特别注意：阴虚的人平时多吃些新鲜蔬菜，白菜、菠菜、萝卜、冬瓜、四季豆等。尤其是胡萝卜滋阴效果最好。

米类里的糙米、小米也是滋阴、润肠、降火、健脾和胃的，适合阴虚火旺体质吃。

3、平时用来泡水喝的有：山楂、菊花、陈皮、决明子、麦冬、石斛、女贞子等泡水喝。清热祛火、理气宽心、健胃消食。

其次，阴虚体质睡好觉是关键。

熬夜真是身体的头号敌人，希望大家真的能重视起来。熬夜是个伤津，耗阴的过程，体内的阴夜会被逐渐耗损，出现阴虚内燥的一系列症状。

不顺应阴消阳长和天时地利的法则，不遵循“日出而作，日落而息”的规律，与自然规律作对抗，你的身体会慢慢跨掉。

中医里讲，顺应天时，迎合自然规律，去调理身体，才能健康长寿。

再就是，阴虚体质养生重在调肝、补肾。

阴液亏虚的人易产生虚火，但不能只是单纯的泻火，否则易耗伤元气，影响其他脏腑。所以，阴虚火旺要以滋阴为主，只有体内阴液充足才可避免生虚火。肝“体阴而用阳”，肝阴不足易诱发肝阳上亢，出现脾气暴躁、易怒等。

肾阴亏于下，肝火亢于上，人就会出现眩晕耳鸣、面红耳赤、腰膝酸软等症状。所以呢，调补肝肾也是阴虚体质养生的关键。

青色入肝，黑色入肾，记住这句话就可以很好的养肝补肾了。另外，菊花、决明子、佛手这些都是平肝的，可以经常泡水喝。

再说说，阴虚体质还要注意滋阴润肺。

肺为娇脏，性喜润而恶燥，所以肺需要更多的阴液来濡养，阴虚体质尤其要注意润肺，尤其是秋季。多吃些润肺食物，白色入肺，银耳、百合、雪梨、蜂蜜、杏仁等这些都是滋阴润肺很好的食物。

最后，要说的就是不花钱，不吃药，零成本调理身体的穴位养生。

之前跟大家讲过，人体有“任，督”二脉，分属阴阳，一条循行于背后，一条循行于身前，中医阴阳论讲背为阳，腹为阴。督脉为阳脉之海，可以调节全身阳经气血脉。任脉里的“任”是妊养、担任之意。

任脉与全身阴经相连，有总揽、总任全身阴经脉气的作用，人体精血、津液均由任脉所主持，任脉被称为阴脉之海。

任脉位于腹部正中心，它不是一个穴位，它是一条经脉哦，具体可以看一下图片，可以经常敲敲它，滋阴。

再给大家介绍3个穴位：

1、太冲穴。

位于脚背上大脚趾和第二趾结合处，脚背最高点前的凹陷处。每天晚上睡觉前抽出10分钟上按摩太冲穴，对于爱着急上火、生闷气、不爱言语的人，可以缓解心情，舒畅很多，失眠也会得到改善。

2、涌泉穴。

位于足底部，蜷足时前部凹陷处，约处于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上，是肾经之气的首穴。

如果你五心烦热、记忆力下降，失眠多梦，经常心烦气躁，要经常搓搓涌泉穴，可以补肾固气，交通心肾，可防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

3、劳宫穴。

位于手心，为心包经穴位，握拳屈指，中指指尖所指处即为劳宫穴。按摩劳宫穴能滋养心阴，制约心阳，导致心阳不亢。

五心烦热，手心、足心、心口这五个位置发热，就是典型的阴虚症状，可以通过按摩涌泉、劳宫、太冲来改善阴虚症状。

最后，我要叮嘱妹子们的是：

要懂得为自己解压。

现在有多数妹子都有性情急躁，经常心烦易怒的情况，就连我自己也觉得最近变得好喜欢发火。其实这就是阴虚火旺、火扰神明导致的。

就是平时给自己的压力太大，没调整好心态，适当缓解压力导致的。教你们一招想发火时闭上眼睛，深吸一口气，等到感觉自己气消得差不多时再呼气。阴虚体质如果不注意调节自己的情绪，任由狂躁之气暴发，则易导致肝火过旺，加重阴虚火旺现象。

可以培养点兴趣爱好，游泳、跑步、唱歌、追个剧或是和闺蜜聊天逛街等，让生活充满乐趣，将你从单调、紧张的氛围中“解救”出来，直向轻松、快乐。

今天，就讲到这里吧，我们下次再聊！

我是小萍，一个平时喜欢钻研中医养生，注重膳食保健，努力研究食补，匠心做健康产品的小女子！！关注小萍，和我一起吃出由内而外的自然美！只讲干货，不说废话，不枯燥，很有效。

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