秋季皮肤干燥

2019/10/31

正式立秋已月余，秋老虎也逐渐退去，冬日的脚步越来越近。随着换季的到来，各种各样的小烦恼也紧随其后，秋季不但是流感、过敏性鼻炎的高发季节，还会发生皮肤干燥的现象，严重者甚至会伴有皮肤瘙痒和脱屑。

秋季到来后，气温回落，人体的毛细血管受到影响，会有不同程度地收缩，加之外界环境湿度的下降，都会使我们的皮肤变得干燥。在室外活动时，干燥的秋风吹过，也能加剧我们皮肤水分的流失。

那怎样才能预防换季所带来的皮肤干燥问题呢？

大家可以参考以下几个要点，相信能在一定程度上预防、改善皮肤干燥问题。

1.多饮水

多喝水是最简单也是最直接的方法，它能及时有效地补充水分。

但需要注意的是，不能当我们感到口渴的时候，才想起补充水分，那时机体已经处于缺水状态了。当然也不能在短时间内补充大量水分，过度饮水可能会导致水中毒，反而对机体造成损伤。

合理有效地补充水分可以遵循以下几点建议。一，每日可以按时适量补充水分，每次200-300ml，必要时可以设置闹钟提醒自己。

二，按照《中国居民膳食指南》要求，成年人一般每人每日推荐饮水8杯，即1600-1700ml。

三，推荐饮水量仅供参考，当我们大量运动或沐浴后，还是需要额外增加饮水量。

2.保证充足睡眠

熬夜其实对人体有很大的伤害，皮肤也会受到其影响。熬夜会加剧皮肤水分的流失，导致皮肤干燥的同时，还会造成皮肤暗沉、形成黑眼圈。因此大家还是尽量做到早睡早起，至少保证每日7小时的睡眠时间。

3.避免过度清洁

霜降，是二十四节气之第十八个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。

4.注意饮食

在秋季我们可以多补充一些富含维生素C和膳食纤维的蔬菜水果，如胡萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等。少吃或者不吃辛辣刺激和油炸类食物。

5.合理使用保湿品

如果以上的方法都不能有效地改善皮肤干燥问题，那你可能需要更换或者添加相应的护肤品了。有些人会在秋季继续使用夏季剩下的护肤品，要知道夏季护肤产品的保湿和滋润效果都是较弱的，无法满足秋季护肤的需求。如果仍想坚持使用夏季的护肤品，那么你就需要额外增加1-2种高保湿的产品。在护肤产品中，油类产品的锁水保湿效果最好，霜和乳液类产品次之，而化妆水的保湿效果最弱。针对唇部等容易干燥起皮的部位，我们还可以使用润唇膏类产品，达到及时滋润的效果。

编辑：顾晓旭

审核：奚超

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