秋季空气中的湿度开始下降，皮肤容易出现

起皮、脱屑

的现象，桑心，感觉颜值都被拉低了一条街。

所以怎么在干燥的秋季做好的肌肤保湿呢？秘诀就在

“生活细节+补水食物”！

下面小康康就来为大家介绍秋季保湿妙招，还你美颜！

秋天常喝水

比起护肤品，

喝水是更有效的保湿方法。

还可以在水里加一些含有

植物胶质

的食物，能延缓水分子的吸收速度，起到充分补水的作用。

找准补水最佳时间

一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现，

补水的关键时刻是在早上起床后。

因为肌肤经过漫长的睡眠后流失掉了相当多的水分，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃

排出积存了一晚上的有毒代谢物。

洗脸洗澡温度不宜过热

当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温时（37-38℃之间），皮肤毛孔会扩张，脸上大量的皮脂就易被洗去——

皮脂是保护皮肤的“铠甲”，

失去了皮脂，皮肤会变得干燥敏感，容易长出皱纹。因此无论洗脸还是洗澡，

水温都不要过热，

洗澡时间也最好控制在20分钟以内，以免长期处于蒸汽环境，肌肤中的水分被蒸发掉。

适当用保湿喷雾

随身带一罐保湿喷雾，及时给肌肤补水，

在喷完之后记得擦干，涂上保湿乳液效果会更好。

少吃高糖食物

你有没有发现，太甜的食物总是越吃越渴？比如可乐、加工橙汁等含糖饮料，喝下去后血糖值将在短时间内迅速上升，导致细胞外液的浓度增加，使得细胞失水。所以

少吃一些含糖量高的食物，

肌肤可能就没那么干燥了。

不要忽视嘴唇

不少人的

嘴唇在秋天容易脱皮，这也是缺水的关系。

千万不要用舌头舔嘴唇，这样不会润湿反而脱皮现象会更严重。日常习惯用润唇膏涂抹嘴唇，脱皮的现象能减少很多。

适宜的室内温度

室内外温差过大对皮肤有较强的刺激，小康康建议

在办公室内放一个加湿器，

增加湿度防止肌肤失水。

除了生活上这些小细节

许多食物也是为

肌肤补水

的优质来源哦！

白萝卜

白萝卜含水量高达90%多，

同时白萝卜中的

矿物质含量也很高，

可补充人体微量元素，增加免疫力。

大白菜

大白菜是秋天餐桌上的常客，因为

大白菜的水分含量很高，

而且大白菜中丰富的

维生素C

具有美容护肤的作用。

芦荟含有大量

氨基酸和矿物质，

能帮助皮肤吸收水分，是

补水食物界的“神助攻”。

另外，芦荟还能柔化皮肤，消去粉刺留下的痕迹。

胡萝卜

胡萝卜中的

β-胡萝卜素，

吸收进人体后会在小肠内转化为维生素A，维生素A保护着表皮，使皮肤滋润有弹性。

黄瓜一口咬下去，满满都是水分，除此之外，黄瓜还含有多种

B族维生素

和充分的

维生素C，

无论“外敷”还是“内服”，都是美容的好帮手。

猕猴桃

猕猴桃的

维生素C

含量是柑橘的数倍，

氨基酸

也很丰富，并含有

维生素B1和胡萝卜素

等多种营养素，有助于肌肤缓解干燥。

☞椰子汁

椰子汁补水能力很强且含有

钾元素。

钾参与细胞的新陈代谢和酶促反应，有助于保持健康的肌肤。

现在伸手摸摸脸，是不是已经开始毛毛躁躁了？那就赶快将以上小妙招用起来吧！

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