看人先看脸，一眼知年龄，皮肤状态的好差，决定了你在别人眼里的“年龄”。为什么都是中年同龄人，有些人看起来像二三十岁，面色红润细腻，有些人却像退休老人，满脸皱纹似沟壑？

爱美是人的天性，没有人不在意自己的外表，尤其是在这“看脸”的社会。因此，不管男女老少，多少都会想方设法的要养好这副“皮囊”。

但是，世界就是充满各种不公平，有些人只用清水洗脸，但皮肤状态却比用一大堆瓶瓶罐罐的人要好，到底为什么会这样呢？

人的身体是有机的整体，“好皮囊”不仅要由外护养，还要注重内调，甚至生活中方方面面的细节都会影响到皮肤状态。

快来看看这些养肤变美的小秘诀，你做对了吗？

自制天然护肤品更安全？

尝试过

白醋洗脸、蛋清敷脸、果蔬敷脸

的人应该不在少数，但是这些天然的东西，也可能对脸有伤害。

像白醋的酸性很大，对皮肤的刺激也很大；生鸡蛋带有细菌，直接用蛋清敷脸，对于皮肤敏感的，可能诱发感染；果蔬中的营养很难被吸收，还可能会堵塞毛孔。

自制的面膜没有经过加工处理、严格消毒，很容易导致皮肤炎症

，因此，最好还是选择正规厂商出产的商品更安全。

冷热水交替洗脸，能缩小毛孔？

乍一听，“热水张开毛孔，冷水收缩毛孔可以洗的很干净，毛孔也会变小！”，

似乎有那么些道理。

皮肤科专家表示，冷热水交替虽能让皮肤暂时看起来更紧致，但与此同时，

脸上的血管也会受到温度刺激，促使健康的脂质脱落，导致皮肤屏障遭到破坏，变得更加敏感。

冷热水交替洗脸不仅会

破坏皮肤角质层屏障、皮肤敏感、红血丝

等等问题接踵而来，就是正常皮肤这样做也是在考验自己，更不要说敏感肌了。

【正确洗脸5步】

①温水（约34℃~35℃）打湿脸部；

②取一角硬币大小的洁面乳在手心，充分起沫后再清洗面部；

③从上往下，将泡沫涂在脸上，轻轻打圈按摩15下至整个面部；

④冲洗洗面奶后，用湿润的毛巾在脸上按几次，吸干水。

⑤洗脸频率：一般正常情况下，早晚各一次。

面膜敷到面膜纸干掉？敷完还不用洗脸？

不少人每次敷面膜都喜欢敷至面膜纸微干才拿下来，觉得这样才算把面膜纸中的营养吸收了，更补水保湿。

但实际上，敷面膜是一种高效快速的保湿补水方式，

但敷面膜超过15分钟，接近体温时，就要及时撕掉，以免滋生细菌等微生物，损伤皮肤。

另外，

隔2-3天敷一次即可，不需要天天敷。

敷得太多反而容易导致角质层损伤，皮肤变薄，屏障功能变弱。

敷完面膜后一定要用清水洗脸，然后再用水乳。

不然脸上残留的精华液很容易让毛孔堵塞，从而长痘痘和闭口。

防晒这个事情可有可无，不重要？

下面这张图片同是70多岁的双胞胎老人但肤质相差甚远，左边的妹妹一直生活在农村务农，每天接触大量的紫外线，而右边的姐姐一直生活在城市，接触不多也不强烈的紫外线。

皮肤老化仅有20%是来源于自然老化，剩下的80%来源于

光老化

未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是

晒红、晒黑、晒伤

，接下来衰老现象就会出现，比如

斑点、肌肤松弛、皱纹，并且加快肌肤老化速度

的意义则在于防抵御紫外线对皮肤造成伤害，减缓皮肤老化的过程。

据调查：

在中国城市女性中，已经有高达69%的女性在夏季使用防晒产品，而且平均每周使用6次。

如何正确防晒：

一年四季无论什么时候都需要防晒

春季防晒更为重要

。因为冬季遇到冷空气闭合着的毛孔，在春季逐渐变暖的气候下慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。因此，在春季必须做好严密防晒。

建议在出门前30分钟应涂上防晒品

，出门前再补充一次，这样才能达到最好的防晒效果，另外，

配合遮阳伞、帽子、长袖衣服等，可更有效抵挡紫外线，

如果流汗需随时补充防晒品。

1、维生素美容法

很多肌肤问题其实都可以通过补充维生素改善，如

维生素A能解决皮肤干燥问题，增加皮肤光滑细润感

维生素B能保证肌肤的正常更新，有助于淡化、清除黄褐斑

维生素C能够阻滞黑色素的生成，有美白功效

维生素E则有帮助皮肤延缓衰老

的作用。

维生素A：西兰花、山药、菠菜、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

维生素B：猪肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。

维生素C：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

维生素E：芦笋、坚果、牛油果、橄榄油等。

2、面部按摩法

每天可以花几分钟适当的按摩我们的脸部肌肤，特别睡觉前或洗脸的时候，这是因为按摩脸部有助于消除皱纹，促进肌肤紧致等好处。

•祛鱼尾纹——丝竹空穴（在眉梢凹陷处）

按摩方法：

用双手食指尖贴丝竹空穴揉按，每组按150次左右，用时大约为一分钟。每天可以重复按多组。

•美白皮肤——阳白穴（在眉上3厘米处）

按摩方法：

同丝竹空穴一样，也是用双手食指（或中指）按压，每组按100-200次，用时大约为一分半钟。每天可以重复按多组。

•去眼袋和黑眼圈——瞳子

髎（在眼睛外侧一厘米处）

按摩方法：

用食指或中指轻轻地按压或揉，每组按摩100-200次，用时大约为一分半钟。每天可以重复按多组。

注意，以上穴位要用指腹轻轻的推揉，

切记不要过度按摩拉扯皮肤，否则就会加速皮肤的松弛。

3、食补养颜法

健康均衡饮食，首先要

控制高油、高糖食物的摄入

。这些食物会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和皮肤加速老化的重要因素。

而多补气血、多喝水等则对皮肤有好处。

紫薯银耳山药

富含花青素，能够抗氧化、清除自由基

，延缓衰老

银耳富含钾元素，能够维持细胞的水分

山药富含薯蓣皂，能促进皮肤的新陈代谢

。三种食材混合熬羹汤，对补充肌肤所需营养很有帮助。

做法：

①将50克银耳泡发，100克紫薯切块，100克山药切段；

②泡发过的银耳放入锅中加入3-4倍水，大火煮30分钟；

③将紫薯、山药倒入锅中，小火慢炖1小时即可。

4、睡觉美容法

长期熬夜、睡眠不足

我们身体会分泌出更多的皮质醇

，而其含量过高，身体就容易出现炎症，表现在皮肤上就是

肌肤松弛、

肤色蜡黄、长黄斑、粉刺、痘痘

等；另外，

经常睡眠不足的人群，皮肤没有时间自我修复，皮肤衰老和老化速度就比较快。

养成并保持良好的作息习惯和精神状态

不熬夜、不赖床、不抑郁

等，是养护皮肤的第一个重要手段。

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编辑：小闻

审核：俞沫、马若男

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