秋冬季节空气干燥

连人的皮肤也变得愈加干燥

脸部脱皮、手部皲裂起倒刺

其实都是身体在喊渴！

要怎么给我们的身体补补水呢？

秋冬季节为什么皮肤会变干？

皮质分泌减少

天气冷的时候，

皮脂腺分泌会减少

，无法满足皮脂膜的需求，使锁水能力下降，从而导致皮肤干燥。

2.洗澡水过烫

冬季天气冷，很多人习惯用高温度的水进行洗脸或洗澡，使得

皮肤上的水分蒸发得更快

，这也是引起皮肤干燥的主要原因。

3.空气湿度下降

秋冬季节降雨少，空气湿度明显下降。人的皮肤长期暴露在干燥的空气中，极易出现

脱水起皮

现象。

4.护肤品使用过度

秋冬季节人体皮肤较为

脆弱敏感

，很容易出现护肤保养品使用过度的情况，导致皮肤分泌油脂的能力下降，出现皮肤干燥缺水的现象。

秋冬季节要如何缓解皮肤干燥？

调整饮食结构

由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入

碱性食物

如蔬菜、瓜果、豆制品类和牛奶等，可使得皮肤细腻有光泽。

要注意减少

酸性食物

的摄入，如肉类、鱼类、巧克力和葱蒜等。

多喝水

秋冬季节干燥，人体则需要更多的水分，建议每天至少饮水

1200ml

，及时补充身体流失的水分，有效缓解皮肤干燥起皮的症状。

改善生活习惯，少熬夜

长时间的熬夜会导致睡眠不足，影响到人的血液循环，血液循环过慢就会使得

皮肤表面失去活力

，从而使得皮肤变干燥粗糙。

注意保湿

秋冬季节多加注意皮肤的

保湿工作

，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

可以“补水”的食物

1.黄瓜

黄瓜含水量高达

96.7%

，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。

黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为

“厨房里的美容剂”

，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

2.西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花能

增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性

3.梨

梨肉鲜嫩多汁，含有85%的水分，被称为

"天然矿泉水"。

冬季空气干燥，水分较少，食用一定量的梨能

缓解干燥

、生津润肺。

4.山药

山药中含有的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，具有滋阴补阳、增强新陈代谢、

滋养皮肤毛发

的功效。

膳食食谱

黄芪大枣百合汤

材料：

黄芪20g、大枣10g、百合30g、盐适量

做法：

将黄芪、大枣和百合用清水洗净后备用；

2.锅中加入适量清水，将黄芪、大枣和百合一起放入锅中，开火炖煮40分钟，关火前加入适量盐调味即可。

功效：

滋阴养肺、滋润皮肤

图片来源于摄图网及网络

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