1、百会穴是引气血上行

解决脱发烦恼第一要穴(脱发、发质不好)

操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。注意力度要适中。或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑

（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）

操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压，不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴

（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）

操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是头晕目眩的解药

（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）

操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。

脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂

（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）

操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

养生厨房：枣仁莲子粥取酸枣仁10克莲子和枸杞各20克粳米或大米100克将三者洗净之后加适量水以常法煮粥煮后加适量的白糖调味。

6、情绪急躁血压高

大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）

操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用，并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。

大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。

7、肝火旺的耳聋耳鸣就用听会穴

（耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫）

操作方法：用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。

听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘，张口有凹陷的地方。

养生厨房：葛根参茶葛根15可克，太子参15克，绿茶叶10克。将三者放入茶杯内，开水泡茶。

8、后溪穴让肝血充足眼睛亮（近视）

操作方法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，每次5分钟。常年坚持。或者让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上来回滚动，或揉一揉，每次刺激3--5分钟，每小时刺激一次。

把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是（也就是感情线的尽头）。

9、肝阴不足、迎风流泪

瞳子髎穴“一穴灵”（迎风流泪肝阴阴不足型）

操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分钟即可用食指按压每次40下治疗迎风流泪另配合挤按睛明穴效果会更好。

点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。

瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处（也就是长鱼尾纹的地方）。

睛明穴的位置眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界处。

养生厨房：取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麦冬15克。先煎五味中药，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食饮汤。连食7日，可配合穴位按摩效果更佳。

10、揉睛明穴引膀胱经气血

年老眼睛也不花（老视）

操作方法：两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟，早晚各一次，常年坚持。

还可以这样做：用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。

攒竹穴位于两条眉毛的内侧，眉头起皱的地方。

11、眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴

（肝肾不足，脾胃虚弱型）

操作方法：用食指的第二关节在眼眶上轻刮，每天把两次，临睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分钟。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。

四白穴位于人体面部，瞳孔正中央下约2厘米处。

这种方法还可以去除眼袋呢！

12、眼睛酸涩胀痛不要紧

大肠经上有个阳溪穴（视疲劳眼睛酸胀）

操作方法：将眼睛闭上，用对侧手的拇指按住此穴进行按压至有酸胀感时放松，如此重复2--3分钟，不拘时做。也可在阳溪穴上用胶带粘上米粒或绿豆，空闲时候经常刺激一下。

阳溪穴位于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

养生厨房：枸杞桑葚粥取枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣五个，粳米100克。将山药切成细快，粳米洗净，然后与其他原料加适量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好或者将枸杞子、桑葚子、山药、和红枣加适量的水煎汁，然后取汤，每天早晚各喝上一杯，效果相同。

13、鼻炎就找大肠经上的迎香穴

（过敏性鼻炎慢性鼻炎）

操作方法：将大拇指弯曲，用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩。每次推100次，或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

迎香穴位于眼睛正视时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中；印堂穴在两眉头连线的中点；鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。

14、双下巴是胃经堵

人迎穴把瘀阻引下去（双下巴）

操作方法：一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴，每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次，大迎重复30次，或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸，长期坚持。

人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结，左右两横指宽处，可感觉到有动脉在跳动，此处即为人迎穴。

大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

15、脾虚湿盛生疣痘

“面子问题”找支正穴（青春痘扁平疣）

操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要适中，出现酸痛感就可以。每次按大约100下，坚持半个月。

扁平疣主要是体内湿浊过多脾虚水湿运化不利所致，那么在按摩小肠经里的支正穴后，在和按摩胃经里的丰隆穴、脾经里的阴陵泉穴结合起来，可以算得上锦上添花了。

支正穴在手臂的背面，从手掌根往上5寸，也就是6个手指的距离，在肉和骨头的中间，股锋利的痛点就是。

丰隆穴外踝上8寸胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

16、察言观色看面斑

气血与执找曲池（老年斑）

操作方法：按摩曲池穴，不拘时做。

此穴位能泻大肠火，具有清热祛风、凉血润燥的功效。清除毒素，净化肠道，排毒养颜。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上踝连线的中点。

养生厨房：生姜蜂蜜水将生姜切成细丝或者片，放入沸水中冲泡（也可加水煮）盖上盖子焖10分钟。待水温可以入口后，再调入适量的蜂蜜。每天来一杯，长期坚持效果显著。

17、适度寒痰满脸痘

温溜穴来温暖你（青春痘手脚冰凉者）

操作方法：拇指用力按住温溜穴，以有酸胀感为佳，按揉2--3分钟，也可艾灸10--15分钟。每日1次，长期坚持。

温溜穴位于腕横纹往上5寸处，在阳溪穴与曲池穴的连线上即是此穴。

18、胃火大、口气大

就找手上大陵穴（胃酸胃胀消化不良脾胃不佳心包经有火的人）

操作方法：用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸胀感觉为佳，每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做。

大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。

19、手上长有"维生素片

“阳谷穴让口腔不再有溃疡（口腔溃疡心火上炎型）

操作方法：用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴，每次3分钟，每天3--4次。

口腔溃疡主要是由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃造成的，再加上身体虚弱过食肥甘就会引起脾失健运肝郁气滞。

阳谷穴位于人体的手腕尺侧当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

养生厨房：蒲公英绿豆粥蒲公英10克绿豆30克冰糖适量。将蒲公英洗净放入砂锅中加适量水煎汁。绿豆煮烂成粥以后跳入药汁和冰糖即可。

20、暂时性失语揉通里穴

心经气血要疏通（失语）

操作方法：揉通里穴和灵道穴，每个穴位2--3分钟即可。

失语主要是由于气虚血瘀风火痰浊肝阳上亢从而导致脑部筋脉失养、情志过激、脑部循环受阻，继而出现神志不清失语的症状。

通里穴位于手腕横纹上1寸处的地方。

21、喉咙痛就按双尺泽

拔肺经的火移出去（嗓子疼慢性咽炎）

操作方法：尺泽和上尺泽两穴交替按摩。现在尺泽穴按压6秒钟，然后按压上尺泽穴6秒钟，两穴重复按压10次每天两次。

尺泽穴位于手臂肘部，在肘部横纹粗筋外侧。

上尺泽穴位于尺泽穴的上方3--4厘米处。

22、肝气郁结，如鲠在喉

外关穴马上来疏通（梅核气）

操作方法：发作时按揉外关穴10分钟。

外关穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。

23、扁桃体炎是肺阴虚

，前谷穴为您解忧愁（扁桃体炎嗓子疼）

操作方法：按摩前谷穴10分钟左右。

前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三个指关节外侧的地方。

养生厨房：急性扁桃体炎的食疗方罗汉果1个岗梅根30克，桔梗10克甘草6克用水煎服每日1--2次。

1、行如风，坐如钟。

悬钟穴让颈椎病无影无踪（颈椎病）

操作方法：用大拇指法力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿一天按摩3次，一次15分钟，一周以后症状会消失。平时做“永”字操。

悬钟穴位于外踝尖上3寸腓骨后缘1寸的地方。

永字操方法：身站立挺直两足分开与肩同宽，以颈为腕，以头为笔，按永字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次，一回可做20--30次（渐渐增加次数），用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次或经常用手拍打项部肌肉边拍打边运动颈椎。长期坚持可起到改善头部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用，有利于预防和治疗颈椎病。

2、气结血瘀脖子肿

按摩天井穴可消除（淋巴结核肝气郁结型）

操作方法：用轻柔手法按摩天井穴，1周见效。

淋巴结核主要有肝气郁结型、肺肾阴虚型、肺肾阳虚型、和气血俱虚型几种，无疑都和“气”这个人体内的无形调节器分不开的。

天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。

养生厨房：粳米栀子粥取香附6克，栀子10克粳米100克。先把香附栀子加水煎煮；去渣取汁后再用药汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理气清热泻火。

3、心痛不用寻心药

“灵道”一样通心灵（心胸痛非先天性心脏病无器质性损害的心区痛患者）

操作方法：按揉灵道穴每天3次，每次3分钟。长期坚持。手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置。

灵道穴是专治心病的穴位，是一个能让心脏气血通畅的穴位。

4、烦躁出汗睡不着

按按少海降心火(失眠心肾不交型)

操作方法：按揉少海穴，不拘时做。

心肾不交说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的。主要症状：夜里浑身燥热、烦躁、爱出汗、失眠多梦，男性可能会出现遗尿、自汗、遗精等。然谷穴也治疗失眠。是阴虚火旺那种。

少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

养生厨房：糯米小麦粥糯米50克小米50克。把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或者红糖调味即可。最大作用是补脾胃、益心肾、安心神，每日1次，最好当做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

5、汗为心液

阴郗穴不让汗水在夜里偷偷流（盗汗中老年人）

操作方法：以适中力度按揉两侧阴郗穴各5分钟，半月见效。

阴郗穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸的地方。有滋阴养血的作用。

6、摇龙摆尾去心火，一招一穴治心悸（胸闷心悸）

操作方法：手指用力按压天泉穴3--5分钟，或用艾条灸3--7分钟每天一次，不拘时做。练习“摇头摆尾去心火”式。

天泉穴位于人体手臂的内侧，腋下横纹2寸处，肱二头肌的长、短头之间。专治胸闷气短、胸痛。

摇头摆尾保健操：双脚开立与肩同宽，膝盖微蹲，成骑马步。双手置于大腿上，上身保持正直，微向前探，然后一头带动躯干，想象钻圈的感觉，身体像蛇形左右摆动。下肢尽量保持不动，以头的转动来带动躯干的转动，尽量挺胸塌腰，左右各转动15---30次。

7、胸口疼痛要急救

郄门穴首当其冲（胸痛）

操作方法：用拇指用力按压郄门穴3--5秒，停1--2秒后再继续按压，连续按2--3分钟或用拇指用力按住此穴，以每分钟60词的速度向内侧和外侧左右转动手臂大约2分钟可迅速缓解。

郄门穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。此穴是最好最快的止痛灵药，对血液循环也有很好的效果。位于手厥阴心包经上。

8、未病先防最明智，保健心脏用内关

操作方法：紧紧按住内关穴，按摩2--3分钟，直至产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上，空闲的时候时不时的按压几下。

注意：按摩心包经时最好在晚上19--21点之间以饭后半小时后进行最好。

内关穴位于前臂掌侧，手腕横纹的中央往上约2指宽处，位于两条凸起的筋间。

攥紧拳头，弯曲手腕，从横纹往下2指的距离，在突起的两条筋之间的位置，就是此穴。

是防治心脑血管疾病的特效穴位。并且对胃也有很好的保养作用。不过体质虚弱的人不要刺激此穴位。

9、力不从心实际是心无力可使

极泉穴助心一臂之力（胸闷心慌气短的中老年人）

操作方法：每天弹拨极泉穴，感到手发麻胳膊发麻即可。

极泉穴：腋窝处有一根大筋，弹拨他，发现无名指和小指发麻，就是极泉穴所在位置。

气为血帅，血为气母，气滞则血滞，气行则血行，弹拨极泉穴有行气并促进血液循环的作用。在弹拨完之后，再用空拳沿着手臂的中线慢慢的捶下来这样不仅能够解除胸闷，让呼吸顺畅，还能够化解心中的郁结。

10、天干物燥不用怕

中府云门止咳平喘（咳嗽哮喘）

操作方法：稍稍用力按摩（画圈式）中府云门穴1--2分钟即可，长期坚持。

中府穴位于云门穴下一寸，距离正中线6寸，平第一肋间隙处。

云门穴位于锁骨下窝处。二穴位于手太阴肺经。

咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚。

11、帮你克服恐惧的侠客，----侠白穴

（克服恐惧）

操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2--3分钟之间，以有酸胀感觉为佳。

侠白穴位于臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌挠侧缘凹陷处。此穴对心跳过速有很好的调节作用。

12、气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊

（喘气不畅、咽喉疼痛、声音沙哑）

操作方法：用拇指轻轻按压太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3--5分钟就可以，也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上以医用胶布固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中就把气不足了。

太渊穴位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。

养生厨房：山药枸杞粥生山药200克，大米30克，枸杞30克。将山药洗净切成块状。然后连同洗净的米后一起煮粥，等粥7分熟时，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻头

健脾燥湿用阴陵（咳痰、黑鼻头的脾虚湿盛型）

操作方法：拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次，或用艾条灸3--7分钟，每天一次。

阴陵泉穴位于小腿内侧当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒筋活络之功效。

按中医理论导致痰多的病因主要有寒邪犯肺、风邪侵肺、热邪侵肺、湿邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管湿气的，脾主运化。

14、搓搓鱼际

让孩子健壮不感冒。（防治小儿感冒、消化不良）

操作方法：一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。

对鱼际的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕横纹，止泻效果好，可用来治疗孩子拉肚腹泻。由腕横纹推向拇指指根，则可以止呕。来回推，则可以很好的调节孩子的脾胃功能。揉搓时间应在2--3分钟之间，推则至少要做到50--100次。

鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。

鱼际还有解表、利咽、化痰的功能，对于感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打喷嚏等症状有明显疗效。

15、堵气岔气嗝不出

就按支沟理三焦（胸闷岔气者）

操作方法：按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟。

支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳穴池穴与肘尖的连线上。

他是人体的“出气筒”，平时多揉揉它解除你难言的痛苦，让身体更加轻松。

属三焦经上的穴位。三焦经是主一身之气的。

16、糖尿病也不用处处忌嘴

然谷穴祝你一臂之力（糖尿病人）

操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10--20次当酸胀感在也不退去的时候即可。长期坚持。起到辅助治疗的作用。属肾经上的穴位。肾经属水。

小儿厌食，妈妈可以给宝宝按摩一段时间后，得到改善。

然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

17、酒后麻烦多

太冲穴让脂肪肝与您绝缘（患脂肪肝的中老年人）

操作方法：先用温水泡脚10--15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续的点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。

太冲穴属肝经。它具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。经常刺激它还可以改善睡眠。治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。

太冲穴位于足背侧，在第一二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。

养生厨房：芹菜黄豆汤取鲜芹菜100克，洗净切片。黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入

锅中煮熟，然后吃菜。

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2021年5月20日

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