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女性在21—35之间，身体素质保持在一个较高的水平，28岁之后渐渐开始下滑，尽管在35岁之前感觉不到明显的变化，但是身体素质在下滑确是一个事实，此时就要开始注意多保养了，不要等到出现衰老的表现后才开始重视，那就已经晚了。

女性从35岁开始出现明显的衰老迹象，45岁以后，很多女性已经出现了更年期的症状，也脚“围绝经期”，机体各器官开始逐渐发生退化。虽然是衰老是自然规律，人为是不可逆转的，但是养生得法，可以让衰老的速度变得缓慢。

日常生活中，仔细观察你就会发现，很多同龄人之间，衰老的程度也是不一样的，甚至有些明星年过半百却还想少女一样，从她们的脸上似乎很难看出岁月的痕迹，可见保养的重要性。

女性衰老的5大重要因素，生活当中只要多注意，就会让岁月在你脸上走的慢一点

控制糖类及脂肪的摄入

脂肪是人体能量的储备，糖类是人体能量的来源，都是构成人体组织细胞的重要物质，摄入过多的脂肪和糖类都会让人身体发胖，大量的研究表明，过于肥胖的人寿命要比正常人的寿命短，出现老年慢性病的概率大很多。

控制脂肪和糖分的摄入是非常有必要的，控制热量的摄入可以增强机体免疫力，身材过于肥胖灸腰减少三餐的进食量，多食用新鲜蔬菜，少吃含脂肪较多的食物，多吃高钙食物，膳食纤维丰富的食物。

坚持体育锻炼

女性45岁以后，新陈代谢逐渐下降，各器官的生理功能明显减弱了，心血管弹性减弱，血流阻力增大，肺脏开始猥琐，肺泡弹性减弱，肺活量变小，反应开始变慢，肌肉猥琐，关节活动不灵敏等等，所以要加强体育锻炼，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑，散步，瑜伽，广场舞，气功，太极拳都是很好的选择，选择适合自己的长期坚持锻炼，可促进人体代谢功能，保持各器官的活性。

保持乐观情绪

医学家们认为，在增进健康的诸因素中，情绪乐观居首位。研究表明，积极乐观的情绪，会增强免疫力；消极悲观的情绪，会降低免疫力。事实上，由于过分悲愤、忧愁而使人急剧衰老甚至丧生的例子是屡见不鲜的。为此，中老年妇女不要因自己年老而产生消极、悲观、无所作为等心理，要做到胸怀宽广、情绪乐观，这样对健康长寿是大有益处的。

4、起居要有节奏

包括睡眠、房事、劳逸等要控制好节奏。生活要有规律，每天睡眠时间不要少于7个小时。如果长期睡眠不足，会损害中枢神经的功能，促使早衰。

5、控制欲望

对于物质的欲望，或生理的上以及精神的上的需求，或许可以成为我们奋斗的动力，然而，进入中老年之后，都要适当的控制，不做无妄的猜想，中年妇女应适当节制房事，否则也会引起身体亏虚，从而加速衰老。

衰老是指生物体生长后期的老化过程，如果能抓住衰老的先兆，唤起人们的重视，加以预防或纠正，无疑对延年益寿是有好处的。但是，衰老是一个渐进的动态过程，充填于生命的全过程，只不过是在生命的中期以后表现得较为明显。因此，养成良好的生活习惯不是某个时期要做的事情，而是长期啊坚持的过程，越早开始越好，而且任何时候开始都不会感觉太晚，今天就分享到这里，希望大家喜欢。

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