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大家好，我是老陈。

今天心情不是很美丽，因为早起照镜子的时候，恍惚间看到

眼角有了细纹

这是什么恐怖故事？天呐！我大早上差点哭晕过去。

前几天跟大学室友微信聊天，她三句不离「自己老了」「有皱纹了」「皮肤摸起来变粗糙了」……

我当时还温柔地安慰她：「没事儿，衰老是自然规律，别怕，大家都会老的……」

万万没想到，天道好轮回，这没几天就给我来了几条细纹。哦，不！

可我是服老的人吗？坦白说，现在还不是！

虽然道理都懂，但对于变老这件事，我希望它是个慢慢被我接受的过程，为此，我决定请教咱们六团队的医生——

如何科学地对抗衰老？

为了对抗衰老，太多女性简直无所不用，既然它一定会来，那我们就让它来得能有多慢，就有多慢~

导致衰老的原因

随着年龄的增长，皮肤可能会

失去弹性，不再柔软，出现细纹、色斑等皮肤老化的现象

，变成各种不同的老化皮肤。

造成皮肤老化的原因有很多，目前证据比较确切的几大原因包括：

日晒、吸烟、饮食等。

俗话说得好：「防晒做不好，一年老三岁」。

▲图片来源：BBC纪录片《美容的真相》

不做任何保护措施使皮肤暴露在阳光下，或者经常晒伤，会加速皮肤的老化过程，使我们看起来比实际的年龄更大。

这让我想到之前去云南玩的时候遇到的一位司机大哥，大哥皮肤黝黑，带着阳光和岁月留下的痕迹，大哥很倔强，非要我们猜他的年纪，同行的一位小哥哥犹豫许久，说：「40岁？」。

大哥很生气，当时脸色就很不好，然后恨恨地说自己还不到30岁……由此可见，日晒比时光更加催人老啊。

紫外线照射引起的皮肤光老化的损伤机制见下图：

▲图片来源：参考文献[1]

这一过程被称之为「光老化」。光老化的后果包括：

①降低皮肤的抵抗力和弹性；

②加深皱纹；

③皮肤干燥、粗糙；

④脸颊、鼻子和耳朵上有红血丝；

⑤雀斑，主要分布于面部和肩部；

⑥脸部，手背，手臂，胸部和上背部的黑色或褪色斑点。

吸烟的危害非常多，其中之一就是会导致皮肤暗沉和皱纹。

瑞士苏黎世大学医院皮肤科的Triieb提出吸烟与皮肤不良反应有联系，

吸烟可引起皮肤过早老化

。顺便提一句，他还发现

吸烟与秃头之间具有显著联系

有研究发现

摄入过多的糖分会让人产生更多的皱纹

，导致这种皮肤老化现象的罪魁祸首就是皮肤的糖化反应。糖化指的是糖与蛋白质、脂质及核酸发生反应。

科学家们发现经过一系列复杂的反应，会最终形成晚期糖化终末产物（advancedglycationendproducts，AGEs）。AGEs是老化的重要机制之一。

首先我们要认识到，

糖化过程是正常的生理现象，过高水平的AGEs才是不正常的

生活中AGEs含量高的食物包括有：

奶制品、高油脂类（坚果类、黄油等）、碳水化合物、鱼肉蛋类、加工肉类（腌制肉、罐装肉等）等

知道这些原因会导致皮肤衰老，那怎么防止或者减缓衰老呢？

日常防衰老

以下有些方法是不用花钱的，建议大家优先选择这些去实操起来。

早睡早起

熬夜的危害有多大大家都知道吧？黑眼圈、皮肤粗糙暗沉、长痘……

加速衰老

不算，还会使人变丑啊！且不说还会导致

记忆力衰退、猝死

的发生……

注意饮食

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。

少摄入AGEs含量高的食物。（注意，不是不让你吃，只是适度减少摄入，指路

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