女性朋友都是希望自己拥有白皙如雪的皮肤，但是由于黑色素的出现导致很多女性朋友不但无法拥有雪白的皮肤而且还变得非常的黝黑，黑色的皮肤令我们毫无气质。那么我们应该怎么做才可以淡化黑色素，让自己变成白雪公主呢，其实想要淡化黑色素我们必须防晒，另外还需要注意自己的饮食。

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避免接触紫外线：黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时我们要减少强烈阳光的接触，特别是中午12:00后几个小时，阳光是最强烈的。出门要戴防晒伞，涂防晒霜什么。除此之外，我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分，应加以注意。

皮肤对食物的反应是比较大的。有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物，以及甘肥厚腻重口味一类，远离人工添加剂，慎用激素和避孕药。要多喝水，多吃蔬果。

利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。

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