时间真快！不知不觉，已进入一年的秋末，马上迎来冬季。此时的羊城，空气被“干燥”充斥着。小编发现自己近期频频出现皮肤干燥、瘙痒的情况，而你是不是也有同样的困扰呢？

为此，小编采访了

南方医科大学中西医结合医院皮肤科副主任医师

赖梅生博士

，他将为我们提供科学的秋冬洗澡、护肤妙招！

或许您会疑问：洗澡有那多讲究吗？

秋冬该如何洗澡呢？

别急！科普来了！

赖医生从中医皮肤科医生的角度，并根据他多年的临床经验，为您特别推荐以下洗澡方法及注意事项：

冲水（3－5分钟）

1、水温适宜，先冲脚板；

2、脚板暖后，再冲小腿；

3、小腿冲后，再冲大腿；

4、下肢适应后再冲洗上半身；

5、最后冲头。

（注意：水温建议控制在37度－42度间。）

擦洗（约3－5分钟）

涂沐浴露

注意：

沐浴露使用要慎重，不宜过久，不宜反复多次涂擦，尤其是皮肤干燥之人，少用或不用！

涂洗发液

注意：

（1）适合自己的就好，用后头皮舒服，头皮润泽为标准。

（2）脱发的朋友，不需要特别购买标明有生发作用的洗发液，难以起效，建议看医生专业治疗

快速擦洗

注意：

（1）简单擦一擦，不建议用粗的洗澡巾用力搓，容易导至皮肤干燥。

2）特别是一些瘙痒性皮肤病的患者，如神经性皮炎、慢性湿疹、银屑病等，皮肤干燥粗厚，抓一抓很舒服，但会加重皮肤的损害，不利于皮肤修复，用力搓擦会加重病情！

（3）扁平疣患者往往会因为搔抓而导至病毒扩散，建议应尽快治疗，同时洗时应轻柔，禁用搓澡巾！

冲洗（2－3分钟）

快速从头冲至脚。

注意：

冲洗时间过久，会导致皮肤油脂过度被冲洗，破坏皮肤屏障功能，不利于皮肤健康。尤其是慢性瘙痒性皮肤病患者，切记过度洗澡。很多时候应该减少洗澡次数来修复皮肤功能！建议每周2－3次为宜。

润肤（2－3分钟）

浴巾快速擦干，立即涂润肤露。

注意：

（1）尤其是皮肤干燥的瘙痒的人、老年人，秋冬季节，擦干水后应立即涂润肤露、护手霜、面霜等，确保皮肤处于滋润状态。

（2）建议皮肤干燥者，每天至少全身性润肤2次，晨起时，洗澡后各一次，皮肤干燥处，宜多次润肤，以确保皮肤处于滋润状态！

（3）润肤产品的选择：老牌、便宜。

我个人常用：百雀灵、大宝、隆力奇，其中的蛇油膏滋润不错。

温馨提示：

水温低，肥皂少，洗的快，润肤勤，不搔抓！

以上五个原则是老年人皮肤瘙痒防治最关键的地方

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