夏季骄阳四射，烈日炎炎，紫外线增强，

防晒和美白就被提上了日程！

今天咱不说防晒，单说美白。

紫外线绝对是美白肌肤的克星，

但是你以为一天到晚猫在室内就ok了？

并不是！

虽然猫在室内对美白有些用处，

但是对肌肤和身体健康却不利，

因为人是需要阳光的照耀才能健康成长的~

比如说——

晒太阳能够预防皮肤病。

皮肤适当接受紫外线的照射，

能有效杀除皮肤上的细菌，

增加皮肤的抵抗力。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，

这也是人体维生素D的主要来源。

而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，

有助于预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，

提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳

能够促进人体的血液循环、

增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，

使人体感到舒展而舒适。

······

所以，适当晒晒太阳还是好的。

需要提醒的是，

有些食物吃后，晒到太阳容易使皮肤变黑，

有些则有助于美白，要注意哦~

具体有哪些？一起来看看。

吃了容易让人晒黑的食物

我们知道柑橘吃多的会变“黄脸”，可你知道吃完柑橘后晒太阳容易被“晒糊”了吗？因为柑橘是一种感光水果，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。

柠檬跟橘子都是属于同一系列了，所以，吃柠檬吃多了也会降低皮肤抗晒能力。

营养专家称，芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

绿叶菜

绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜、香菜等绿叶蔬菜都是属于容易被晒黑的食物。

吃了有助于美白的食物

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

-End-

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。