原标题：脸上长痘痘的调理小妙招

年轻女孩脸上会时不时长痘痘，有可能是因为饮食的缘故，但也有可能是因为自己身体的内分沁失调造成的，随着长痘痘，还有一些其他的症状发生，比如脾气变差，容易紧张和焦虑，睡眠不好等。

那么，由于内分泌失调造成的脸上长痘痘，有什么方法去调理呢？

皮肤护理：

最好不要化妆，尤其是少用油性化妆品。每天早晚要彻底清洁皮肤，但不要过度清洁，特别要注意的是，如何化妆了，或者使用了防晒霜，日常的卸妆、洁面必须分开操作，不要合二为一，洗脸的时候最好选用痘痘肌专用的洁面产品，不含皂基和酒精的成分，而且使用海绵辅助，更彻底地清洁皮肤，也不会对痘痘造成刺激。避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

日常生活：

发现嘴唇部位也有痘痘的话，不要再傅含氟牙膏，平时尽量不要吃海鲜和一些补品，不要吃辛辣刺激性食物；多吃新鲜蔬菜和水果；多饮开水。平时注意早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。

饮食方面：

由内分泌失调引发的脸上长痘痘，可以试着多吃一些调节内分泌的食物，有助于减轻长痘痘的问题。

富含钙和维生素B的食物：

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

含蛋白质的食物：

鱼、牛奶、蛋鸡等是富含蛋白质的食物之一，经常吃有助于保持内分泌系统的平衡。

绿色食物：

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

黄色食物：

包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

大蒜：

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

无论是饮食还是日常生活的调整都是配合治疗，对于因内分泌失调造成的脸上长痘痘的情况，一定要自我调整，放松心情，积极治疗，尽早缓解症状。

来源：39健康网

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