都说现在是个看脸的时代，其实看脸不一定就是看颜值。在某种程度上，脸是身体健康的显示器，是五脏状态的放大镜。

人脸上的变化一般有四种：气、色、形、态，其中形态变化出现较晚，气色变化则较早。色诊正是通过病人颜面五官的气色变化来诊断疾病，气是指光泽，色即颜色。通过色诊即可看出身体生理、病理、疾病及疾病趋势

脸发红，需养心

一般来说，正常人的脸色是红润的，但这种红是由内向外散发的健康的面色。

心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”

心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色

对于长时间脸色发红的人来说，

应多注意养心。

尤其是夏天是属火的季节，阳气旺盛，与人的心脏相对，一不留意可能导致心火过旺，促使面色发红。

建议平日多吃红色食物

，如西瓜、樱桃、山楂、草莓、西红柿等。因为红为火，入心，大多具有益气作用。

同时，也可食用能清凉降火的瓜果，像是山竹、柠檬、梨、绿豆、黄瓜、丝瓜、茭白等，都是佳选。

食谱推荐：绿豆百合粥

材料：

绿豆、百合、冰糖适量。

做法：

绿豆洗净，清水浸泡2小时以上，百合洗净，泡水10分钟；

冷水下锅，放入绿豆、百合，大火煮开后转小火煮30分钟，加入适量冰糖调味，再闷30分钟左右即可。

功效：

清热解毒，适合夏日心烦、口干、出汗者食用。

脸发青，需养肝

中医认为，

青色与肝相对

，面色青多半与肝有关。

肝主藏血、疏泻，可调节血液流量及全身气机。

如果肝好，则气血平和，血液运行充足，面色红润；如果肝不好，则气血阻滞，毛细血管收缩，进而形成青色，面色也会发青。

生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。

建议多吃黄绿色、酸味的食物，比如菠菜、芹菜、橄榄、橘子等。女性朋友还可喝些玫瑰花茶、月季花茶，帮助改善气滞血瘀。

食谱推荐：香附郁金茶

材料：

香附10克、郁金10克。

做法：

将香附、郁金一起煮水15分钟，放保温杯中代茶饮即可。

功效：

缓解、调理气滞。

注意：

肝脏的修复和血液的净化，都需要在睡眠中进行，所以养肝切记少熬夜，最好

在晚上11点前

入睡；

气大伤肝，说的是经常生气或情绪紧张等，对肝有害，因此平时应尽量保持平和心态。

脸发黄，需养脾

面色红润有光泽，是身体健康的标志。而面色萎黄、憔悴，多因脾气虚所致。

脾主四肢、肌肉，开窍于口，其华在唇，脾色主黄。因此，脾虚表现为脸色发黄，还伴有唇淡、舌有齿痕、肌肉松、头晕、血压低、体形胖、多思虑、慵懒等。

中医认为，导致脾虚有五个原因：一是先天体质较弱；二是劳烦过度，损伤脾气；三是饮食不节，损伤脾胃；四是大病久病，失于调理；五是误治失治，损耗精气。

这类人群最好

多吃可健脾祛湿的食物

，有薏米、百合、山药、小米、红豆、莲子、荷叶、冬瓜皮等。

食谱推荐：荷叶冬瓜排骨汤

材料：

鲜荷叶、薏米、白扁豆、老冬瓜、猪骨、生姜。

做法：

薏米、扁豆洗净，泡水15分钟，冬瓜切块，荷叶洗净备用；

将猪骨和生姜放进瓦罐中，加水炖煮30分钟，再加入以上材料，炖1~2小时，最后调味即可。

功效：

健脾益气、化湿利水、调和五脏、滋补强壮。

脸发白，需养气血

中医认为，

这种白

气血不足、体质差

的表现，与气虚、血虚相关。

血液的运行和生成是需要靠气的，气能生血；而如果气虚，那么生血功能就会减弱。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，气血不足则肤色失去红润。

这类人适合吃些补养气血的食物，比如黑豆、黑木耳、桑葚、大枣、桂圆、猪肝等。

平时宜多休息，不可过于劳累。若是体内有寒气，晚上可煮些花椒水泡脚，有助于温散寒邪。

食谱推荐：红枣当归粥

材料：

当归15克、红枣50克、粳米50克、白糖20克。

做法：

当归浸温水片刻，加水200毫升，煎成浓汁100毫升，去渣取汁；

将当归汁与红枣、粳米一同放锅中，再加适量水煮成粥，加些许白糖调味即可。

功效：

补气养血、活血止痛、润肠通便，适用于气血不足、月经不调、血虚头痛及便秘等。

脸发黑，需养肾

中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，而面色发黑不同情况可以判断肾的不同病情

肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能就能正常运行；而肾精亏虚、肾气不足，就容易引起皮肤黯淡、发黑、粗糙、黑眼圈、眼袋等问题。

要想补养肾气，

应多吃黑色食物

，如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海参、核桃、黑米等。

同时，韭菜、茴香、虾、羊肉、鹿肉、生姜等，温阳作用明显，同样是不错的补肾佳品。

食谱推荐：莲藕黑豆生鱼汤

材料：

黑豆100克、莲藕400克、赤肉150克、生鱼1条、蜜枣2个、生姜3片。

做法：

黑豆洗净浸泡30分钟，莲藕切块，生鱼、赤肉洗净；

所有材料放入锅中，加清水2000毫升，大火煮沸，转小火煲一个半小时左右即可。

功效：

补肾养血、乌发明目、活血化瘀。

看五官

喜眉笑眼，身体自带正能量，如果五官有以下的变化，是身体需要关爱、呼呼。

鼻翼红色

鼻翼两侧有深浅不匀的红色，甚至能看到明显的血管，暗示胃可能有敌军入侵，警惕幽门螺旋杆菌感染。

调理秘笈

及时到医院检查，如果有消化不良，反胃酸胃胀，慢性胃炎，记得乖乖吃药就能干掉幽门螺旋杆菌。

鼻根有横纹

鼻根中间长出一道深深的横纹，有可能是心脏发出的信号，提示心肌供血、供氧不足，要多“留心”。

调理秘笈

1、心情好，“心”才好，郁闷烦躁、容易血压猛增、气急攻心；

2、晚饭后1小时快走，多走2000步，心脏病风险降低8%（双击666）；

3、如果常觉得胸闷头晕、呼吸不畅，去查下心功能。

眼周围有黄色斑块

眼睛周围有凸起的斑块，类似脂肪粒，但更大颗或成斑块，可能是体内胆固醇君太多了，代谢不好跑到脸上捣乱，女性、老年人比较常见。

调理秘笈

1、暂时告别肥肉、动物内脏、海鲜等高胆固醇食物，多吃粗粮、蔬菜促进胆固醇代谢；

2、找皮肤科医生祛除，你还是美美哒。

眼大无神

眼睛大而无神、并向外突、长时间不眨眼，可能是甲状腺有麻烦，如果同时有精神亢奋，食量大却消瘦，是甲亢的表现。

调理秘笈

1、和含碘较高的食物（如海带、紫菜、海鱼）说再见；

2、及时补充

维生素B族、维生素C、镁、锌

3、心情放松，人最要紧是开心。

耳垂长皱纹

耳垂皱纹生，血管不轻松。动脉硬化，血液循环不佳，容易让耳朵血液供应不足、局部收缩出现皱褶。

调理秘笈

1、饮食粗细搭配，多吃燕麦、糙米、蔬菜富含膳食纤维，适当吃海鱼补充

DHA和EPA

，保护血管；

2、定期检查血脂、血压。

口唇歪斜

如果突然控制不住计己，口角歪斜，可能是中风的先兆。

调理秘笈

别耽误，及时去医院。

嘴唇深红

嘴唇颜色过于艳丽或呈深红色，别以为是气色好，其实是身体这个傲娇的小公举上火了，如果伴有口臭、大便干结表示脾胃湿热。

调理秘笈

这个简单，吃对就能解决，多吃清热降火的蔬菜水果，如白萝卜、冬瓜、雪梨、银耳，刺激性食物，不约！

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