对于现代人而言，有两个症状不分季节、常年出现，一个是疲劳，一个是上火……夏日高温易燥，口舌生疮、牙龈肿痛、心烦急躁、皮肤冒痘等上火症状频频出现，这让很多朋友苦不堪言。其实灭火的方法有多种，今儿先说说夏天有哪些上火症状？上火又应该怎么灭？

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在五月，期待一个美好夏天

夏季上火的症状

1、喉咙干哑

在夏天，由于气温比较高，人们出汗得也比较多，此时非常容易出现喉咙干哑的情况，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候你没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，建议人们在夏天要多喝水。

2、鼻子出血

上火的一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

3、睡眠不好

夏天天黑得比较晚，人们也会出现一些睡眠障碍，这个时候大家都认为是因为天气太热引起的睡不好，但是你知道吗?上火也会让你出现睡眠问题，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大，学会降火可以有助睡眠。

4、皮肤问题

比起其他季节，夏季人们更容易出现皮肤问题，这其实就是上火的一个表现。专家认为，夏季如果经常出现痘痘、痤疮、皮肤干痒等问题，那么可能是火气在作祟，此时除了要外用护肤品来维持肌肤状态以外，也要学会降火。

上火怎么办？

1、保证室内空气湿度，在装有空调的室内，可放置一盆清水或加湿器。

2、养成良好饮食习惯，以清淡为主，多吃新鲜果蔬、食用菌、苦味食物和清热解暑食物，多喝水，注意补充维生素C和维生素B，避免油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物。

3、保证良好的作息和充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，保持规律的生活习惯。

4、调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态，做到心宽喜乐，气和神悦。

5、坚持适量运动，夏季运动时间宜选择早晚温度低一些的时候，应避免跑步等激烈运动，选择散步、慢跑、太极拳等项目，适量的运动不仅可以增强体质，还能可排解体内燥热，缓解烦闷情绪。

6、还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时。大渴不宜过饮；睡前不宜多饮水；用餐时不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝矿泉水。

除了遵循以上祛火方法之外，灵儿在这里推荐一款清热通便、散风止痛的黄连上清片，可以用于头晕目眩，暴发火眼，咽喉肿痛，大便秘结等症状哦~

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