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秋季养生，首先要“润”。这话放在女人秋天怎样保养皮肤方面，也是适用的。一般人在夏季出汗出油都比较多，很容忽略皮肤干燥的问题，而水分低到一定程度就会形成敏感肌肤，在干燥的秋季表现的尤为明显。那么，秋天皮肤干燥怎么办？

秋天皮肤干燥的原因

我们先来看看，是什么原因导致了秋天皮肤干燥。秋天天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥。

另外，由于秋季天干物燥，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。如果你的皮肤是干性皮肤，那皮肤就更容易干燥，角质层缺水，皮肤敏感。

对于年纪较大的女性朋友来说，秋季皮肤干燥也是比较普遍的现象。随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，肌肤的新陈代谢变得迟缓，再加上秋季的气候原因，水分流失，就形成了干燥。

秋天皮肤干燥怎么办

要想皮肤好，补水很重要，何况是皮肤干燥的秋天。建议在不缺水的情况下喝水量达到1200ml；吃新鲜的蔬果，新鲜蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物质的重要来源。有条件的话还要强化洗澡概念。

维生素A、C、E，是改善皮肤干燥的几种营养素

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。食物来源：菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芦笋、动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而皮肤由细胞组成，细胞靠细胞间质连接，而细胞间质的主要成分就是胶原蛋白，它维持着肌肤的弹性，减缓皮肤干燥问题。食物来源：新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鲜枣、酸枣、草莓、柑橘、柠檬等。

杨瑛主任医师

深圳市优秀中医，深圳市中医院优秀教师、皮肤科主任医师，中华医学会皮肤科分会会员、原深圳市医学会医疗事故技术鉴定专家。1972年从医，1979年毕业于陕西中医学院中医医疗系。1980～1981年上海中医药大学高等院校中医外科师资进修班学习。1995年广州医学院皮肤病研讨班、1996年华西医科大学皮肤真菌研修班学习。从医四十年，长期从事中医皮肤病的临床、教学工作，经验丰富、技术全面。

曾应邀香港中文大学皮肤病肿瘤研究生班、天津中医学院针灸医师香港高级班的专题讲座。长期承担广州中医药大学、港大、香港中文大学等院校的临床带教工作。突出中医特色，认为脾虚是本，风湿热邪是标，重视补脾健脾的重要性，使中医辨证的优势得以充分发挥。

从医40年有丰富的中医皮肤科临床教学工作经验，专业理论基本功扎实，业务技术娴熟，曾撰写学术论文十余篇其中《浅谈女阴瘙痒症》、《中西医结合治疗生殖器疱疹》、《五妙水仙膏治疗尖锐湿疣体会》等在国家级省级刊物上发表主持研究课题“健脾止痒颗粒治疗特应性皮炎临床研究”已过期深圳市科技局卫生科技立项。

擅长：痤疮、湿疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、银屑病、性传播疾病等多种皮肤病的诊治，尤其对皮肤病的外治有独特的见解。

出诊信息：周三上午(深圳固生堂中医竹子林分院)

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