对于每个女孩子来说

都希望自己拥有好的身材

胸大翘臀性感大长腿

特别是前凸后翘

翘臀我们练练就好

可是这胸

也不知道能不能练的出来

就有这么一件事

她是一名四川的95后的女护士

却因为“胸大”而苦恼

据了解她连穿护身服都很难穿进去

ThedaythatyouseemeoldandIamalreadynot，havepatienceandtrytounderstandme…IfIgetdirtywheneating…ifIcannotdress…havepatience.RememberthehoursIspentteachingittoyou.If，whenIspeaktoyou，Irepeatthesamethingsthousandandonetimes…Donotinterruptme…listentomeWhenyouweresmall，Ihadtoreadtoyouthousandandonetimesthesamestoryuntilyougettosleep…WhenIdonotwanttohaveashower，neithershamemenorscoldme…

RememberwhenIhadtochaseyouwiththousandexcusesIinvented，inorderthatyouwantedtobath…Whenyouseemyignoranceonnewtechnologies…giveme

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

走路的时候也很不方便

特别是跑步的时候还会抖来抖去

噗……

卡卡脑海里瞬间有了那个画面

为了减轻这种尴尬

这位女子决定来健身

减胸……

这位护士直言自己已经健身五六个月

一有时间就会来健身房

就是为了让自己的胸变小

而经过这位护士的努力

自己也的确瘦了十多斤

可是这胸

好像并没有什么变化

身材却是越来越好

她自己还表示

健身之后搭讪的人也多了

不少小哥哥找她要微信

看来这位小姐姐是减胸失败了

不过言归正传

是不是很多小姐姐都觉得

健身了胸一定会小呢？

女生在保持正常的体脂率范围下

一般胸部是不会明显缩水的

除非自身体脂率很低

正常的女生

体脂率控制在18%-25%都属正常范围，

ThedaythatyouseemeoldandIamalreadynot，havepatienceandtrytounderstandme…IfIgetdirtywheneating…ifIcannotdress…havepatience.RememberthehoursIspentteachingittoyou.If，whenIspeaktoyou，Irepeatthesamethingsthousandandonetimes…Donotinterruptme…listentomeWhenyouweresmall，Ihadtoreadtoyouthousandandonetimesthesamestoryuntilyougettosleep…WhenIdonotwanttohaveashower，neithershamemenorscoldme…

RememberwhenIhadtochaseyouwiththousandexcusesIinvented，inorderthatyouwantedtobath…Whenyouseemyignoranceonnewtechnologies…giveme

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

正常的减脂

只会减掉你胸部多余的赘肉

让胸部会更有线条

女生练胸

不仅可以增加承托力，

还可以达到丰胸改善胸形的效果

女人胸部的结构是乳房脂肪在表层

肌肉组织在脂肪下面

强有力的肌肉能够抓紧你表面乳房

训练胸肌时会使你

脂肪下的肌肉紧致结实起来

这样你的胸部就会坚挺起来

除此之外

胸部训练不应该只做俯卧撑

或者一个练胸动作

你需要多方位经常变化的力量训练动作

才能将你的胸部变得完美

为了防止胸部变小应该怎么做呢？

卡卡教大家几个力量训练动作

妹子们，好好练啊！

动作一：跪式俯卧撑

这种俯卧撑不仅可以锻炼到整个胸肌，还可以有效刺激胸肌中部。女生常做这两种俯卧撑，可以到达丰胸还不外扩的效果

做2组，每组10次重复，组间休息30秒

动作二：平卧哑铃飞鸟

平躺下用你的肘部弯曲，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。

做2组，每组10次重复，组间休息45秒

当然，没有健身椅的小伙伴们可以选择躺在家里地板上进行练习，没有哑铃的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊！

动作三：哑铃仰卧推

一次做2组，每组动作次数5-10次，每组间隔90秒

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。