夏天全民减肥大热，产后妈妈能跳绳减肥吗？

专家回答

产后3-6个月是控制体重的黄金期，但由于女性产后的身体处于特殊阶段，

不建议直接采用跳绳减肥

，跳绳容易

增加腹压

，很可能导致

盆底肌恢复放慢或出现漏尿

的现象。

产后应视身体复原情况来制订合理的减肥运动，比如先从每天10分钟的有氧运动开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

产后减肥，饮食非常关键，叫

高营养、低热量

的食物，高脂类食物如油炸食品、肥肉等，不要多吃。

举措建议

女性在顺产4-6周后可以开始做一些产后瘦身操，剖宫产的女性建议在运动前先咨询专科医生，再选择合适的运动来减肥。产后出血较多，气血不足，身体恢复相对比较慢，这个时期应

先补充营养，调养好身体，切勿盲目减肥。

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