产后减肥的第一个手段，就是要坚持母乳喂养。假如母乳喂养一年，只要稍微动点脑筋都知道，是妈妈体内的营养物质，转移到了宝宝身上，变成了宝宝的身体。假如不母乳喂养的话，人的习惯是不大会改变的，这些营养物质会长在自己身上，使自己立即成为一个大胖妈。

其次是要及时的运动。在月子期间就可以正常活动，产后一个月开始，可以慢慢的做运动，并且逐步过渡到正常运动。比如散步、骑车、游泳、打球等等，都是可以的。但是不要做仰卧起坐。因为妊娠期间腹直肌分离，产后需要慢慢恢复。而仰卧起坐会加重这种分离，所以不是很恰当。

第三，是要适当的控制饮食。有些地方有很不好的习惯，产后摄入了大量的红糖和鸡蛋。在过去物质条件极其匮乏的情况下，适当的吃点红糖和鸡蛋是有益于身体的。现在物质条件大大改善了，不缺乏能量。在这种条件下，吃大量的食糖和鸡蛋，就不利于健康了。即使是在产后母乳的过程中，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例也要适当，尤其要限制一下碳水化合物的摄入，否则身体会长胖。

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