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现在生活中，人们对于养生越来越重视，往往也会参加一些体育活动，而且，坚持运动，也有利于起到减肥的效果。

相信很多人都知道，减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，所以很多人在平时，也是会坚持适当的运动，帮助减肥瘦身。

多数人会选择跑步减肥，但是，进入寒冷的冬季，并不适合跑步减肥，这到底是怎么回事呢？一起来了解一下。

为什么冬季不建议跑步“减肥”？

相信很多人都知道，在冬天天气非常寒冷，不适合跑步减肥，这是因为在平时穿的衣服过多，跑步的时候比较热，如果脱掉衣服的话，就会出现感冒发烧的情况。

所以很多人在平时跑步之前，就会穿衣服过少，这样也会导致冷空气入侵体内，从而刺激骨骼以及关节，不利于身体健康。

而且寒冷的冬季，也不也会影响人们运动前热身，导致肌肉受损，起不到减肥的效果。

所以，在冬季，最好不要选择跑步减肥，其实像以下两种运动方式，也许比跑步效果还要好，一起来了解一下。

这2种方法，可能比跑步效果好

开合跳。

其实，在寒冷的冬季，可以选择室内活动，像开合跳就是一种常见的运动方式，在平时进行半小时的开合跳，有利于锻炼全身的肌肉。

促进人体内部的血液循环，加速脂肪的燃烧与消耗，同时也可以锻炼全身肌肉的协调能力，起到减肥瘦身的功效，让你体重悄悄下降，帮你保持好的身材。

跳绳。

跳绳也是不错的减肥运动，在平时跳绳，既不限时间又不限地点，而且对脂肪的燃烧消耗，也不亚于跑步。

所以，每天坚持半小时的跳绳，有助于促进人体内部毒素代谢，同时也有利于促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效。

而且，跳绳运动，还有利于增强锻炼全身的肌肉和关节，增强自身的协调性以及平衡性，利于身体健康。

所以说，在冬季的时候，可以选择以下这两种运动方式，而且，在运动之前，要做好适当的热身，避免肌肉和关节受到伤害。

而在减肥期间，也要学会调节合理均衡的饮食，特别是主食方面，也是有讲究的，可以常吃以下这种食物，或许对你有帮助。

减肥主食有讲究！3物换着吃，燃脂瘦身，或能变身“瘦美人”

燕麦。

其实，在减肥期间，可以将燕麦当成主食食用，燕麦中的膳食纤维含量远高于其他的食物，能够帮助促进肠胃进行蠕动。

加速体内毒素垃圾的排出，起到燃脂瘦身的功效，所以，将燕麦当成主食，帮助减肥瘦身，让你的体重下降降下来，帮你让你变身瘦美人。

玉米。

玉米也是不错的一种减肥佳品，在玉米中含有丰富的粗纤维物质，能够促进肠胃进入蠕动，加速毒素排出。

同时也可以促进脂肪的的燃烧与消耗，帮助起到燃脂瘦身的功效，帮助减肥瘦身，帮你保持好身材。

糙米。

像糙米这一种粗粮食物，在减肥瘦身这方面，是非常有帮助的，在减肥期间，当成主食食用的话。

能够促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮助减肥瘦身，让你的体重悄悄降下来，让你变身瘦美人，彰显个人魅力。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

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