生活中很多朋友比较喜欢减肥，而且她们的减肥花样也是很多，有些人会通过节食的减肥方法，有些人会通过减肥药的方法，有些养生保健意识比较强的，可能会利用身体锻炼的方法，比如说跳绳，跳绳之所以可以起到减肥瘦身的效果，是因为我们在跳绳的过程中身体中燃烧的热量是比较多的，如果你能坚持15分钟的话，相当于慢跑30分钟燃烧的热量。但是跳绳减肥是一定要记住这三点，或许效果会更好。

跳绳减肥时，谨记这“3点”，或许助你健康瘦身，早知早好

第一：掌握好运动时间

其实每一项运动都是有最佳时间的，跳绳也不例外，所以我们在平时跳绳的时候尽量避开饭前和饭后一个小时，因为在调试的运动的过程中会对我们的肠胃造成刺激，影响肠胃的蠕动速度，不利于消化体内的食物，这样就起不到瘦身的效果，而且在吃饭之后直接跳绳的话，可能还会造成消化不良，使人出现腹胀腹痛的现象。

第二：绳子长度适合自己

虽然说跳绳可以起到减肥瘦身的效果，但是在跳绳的时候，我们一定要选择长度合适的绳子，在跳下绳子的时候，我们可以把双脚踩在绳子上，然后双手如果高度高于人的间的话，说明绳子长度还是比较合适的，如果肠子的长度不合适，可能会出现在跳绳过程中绊倒等意外伤害的情况发生。而且身子长都不合适，还会让人的胳膊感觉比较累，这样的话就会起到相反的效果。

第三：跳绳前先热热身

想要跳绳减肥千万不要上来就开始跳，一定要做一些热身的运动活动，活动关节，舒展一下筋骨，避免在跳绳过程中出现肌肉拉伤和关节错位的情况。在跳绳结束之后也可以做一些拉伸运动，这样有利于肌肉的放松，避免出现酸痛等情况。

跳绳这项运动，比较简单，我们也不用请教练来教自己，而且场地也是比较好选的，只要场地空旷一点就可以了，在平时你喜欢跳绳吗？在跳绳的时候有没有注意好做热身运动呢？

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