做什么运动瘦身最快？我们都希望有个魔鬼的身材，那么哪些运动瘦身又快又有效呢?如何运动瘦腿最快呢?经过什么样的运动让肚子上的赘肉疾速减掉呢？

仰卧起坐

1分钟里不连续地尽力反复。这一举措能强壮腹部肌肉，防止脊椎下端疼痛和坚持良好的身姿。

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交流地位——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替停止，每分钟做24次。这种办法可以锤炼心脏对耐久类活动的反响，增加心脏受损害的风险。

迈步动作

把左脚向前迈进一大步，然后渐渐放低右膝盖，直到它简直与空中接触。留意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向后方，反复做之前的动作，每只脚做8次。假如刚开端有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体反复做。

俯卧撑

这个举措男女有别，双膝着地，小腿翘起，头至膝坚持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触空中，继而用双臂撑起至臂蜷缩。这项动作能锤炼上肢、肩和胸部肌肉的力气和耐力，有利于坚持良好身姿，防止含胸、驼背。

赶快做起来吧，向好身材出发。你get到了吗？

教你如何减肥

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！

↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法

如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：

养肝护肝：

jkyykk

补气血：

ffjiankang

脾胃：

jkbbee

养肾：

jkppee

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。