天已经来了，大家的减肥大计提上日程了吗？

美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一整天，大家都面临着一样的减肥难题——小肚子。

图片来源：站酷海洛

只要肚子一凸，不管你的腿和胳膊有多细，看起来都很显胖，就像下图，图左看起来比图右胖了十斤！

图片来源：站酷海洛

面对烦人的小肚子，相信大家都试过很多办法。

丁香医生后台有个用户给我们留言，她曾相信网上的说法「每天100个仰卧起坐就能练出马甲线」，于是她拼命坚持了个把月，腹部形态依旧没什么变化。

不仅如此，颈部和腰部也经常会觉得疼痛，严重的时候，走路都得扶着墙。

疯狂虐腹，效果却不明显

非常常见的情况就是，

用错力

很多人不明白究竟练哪里才能练出明显的线条，只练腹直肌。但这块肌肉只是腹部的表层肌肉，所以运动效果也只能停留在腹部的表层。

最后即使一顿操作猛如虎，定睛一看也还是胖呼呼。

图片来源：用户提供

那正确而高效的训练是什么样的呢？

应该是至少带动三处肌肉，以及深层肌肉的针对性训练。第一处深层围绕一圈的腹横肌、第二三处腹内、外斜肌。

图片来源：丁香妈妈设计团队

尤其是腹内、外斜肌，是生活中几乎练不到的肌肉，但训练它可以帮你「削」掉腰部两侧赘肉，让侧腰曲线更明显！

为了让更多人可以有效安全地练出「真正的」马甲线，我们邀请了桑禹涵老师，为大家做一场干货满满的直播！

7月17日（周五）19:30

权威明星私人教练桑禹涵

教你养成3D马甲线

扫描海报二维码

立即抢占免费名额

如显示「群已满」

更多报名通道

入群看直播你将获得

1.马甲线练成记之高效动作大放送

作为健身小白，你可能会疑惑，怎样开始练腹？

作为健身爱好者，你可能会疑惑，如何高效虐腹？

在本次直播中，桑禹涵教练会教大家

循序渐进地练腹

，并借用

弹力带

增强你的腹部力量。

你可以体验到每个精华动作

在线详细的教学

，轻松跟上老师的训练节奏。

2.明星私教在线带你一起练腹，专门答疑

直播讲师桑禹涵有着10多年的健身教练的经验，带过超过2万名学员，课程让至少10万多女性受益。

在本次直播中，你会感受到明星私教的专业和高效。此外，直播间设有

答疑环节

，专业健身达人为你解惑！

3.社群、直

播福利接连不断，抢到即赚到

此次入群和直播分享，我们

还将送出超值福利：

1.入群即送：只要进群就送《乳房保养大礼包》课程；

大额优惠券：直播间领券立减10元，分享好友立减30元

3.点赞抽奖：观看直播即可参加免单抽奖活动；

4.下单即送：直播间下单即送弹力带。

抢先入群，看直播获福利

本次直播将于7月17日（今天）19:30准时开播，届时我们会在社群分享观看链接。

7月17日（今天）19:30

权威明星私人教练桑禹涵

教你养成3D马甲线

长按识别二维码

立即抢占免费名额

更多报名通道

扫描下方二维码（任选其一）

抢占更多免费名额

扫码免费进群，限时限量，手慢无！

如若以上进群通道都满，请移步前往

「丁香医生」公众号菜单栏-「好课」-「免费直播|马甲线直播」

，可以获取新的进群通道啦！

只要我们跟着桑禹涵坚持练，马甲线我们都配拥有！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。