减肥是现在许多美女的热门话题

也有很多人抱怨因为工作没有时间减肥

其实，减肥不一定非要去健身

在家里也可以用减肥器材

就可以轻松进行运动减肥哦

可能很多MM就会问

家用减肥器材有哪些呢

下面小编就为大家介绍

几种家用减肥器材吧

韵律哑铃

可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，对减肥也是很有帮助的。

跑步机

跑步机是可以起到减肥作用的。在使用跑步机的过程中，全身的脂肪快速燃烧，为身体肌肉的快速收缩、舒张运动提供能量，从而达到燃脂的效果。但是需要注意，使用跑步机减肥的同时不能摄入过多的碳酸饮料，不然可能会导致糖分在体内堆积，会转变成脂肪，不利于减肥，还会升高血糖，不利于身体健康。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后搭配一些鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白的食物，可以辅助减肥。

踏步减肥机

踏步减肥机对于减肥来说也是有用的。减肥最重要的原则就是运动支出量大于摄入量，所以说任何增加运动支出量或者减少摄入量的措施，对于减肥来说都是有效的。任何运动只要超过一定时间，超过一定强度，让运动的消耗量足够大，超过了当日的饮食摄入量，那么坚持下去肯定就是可以减重的。踏步减肥机也是如此，只要做的时间足够长，运动消耗足够大，那么对于减肥来说肯定是有用的。

健腹轮

健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在锻炼到这些部位的肌肉的时候，不仅能起到紧实肌肉的作用，还可以帮助消耗热量，燃烧多余脂肪，起到减肥塑身的效果。

呼啦圈

呼啦圈可以达到减肥目的，每天坚持一定时间转动呼啦圈，可以使全身肢体得到运动。再加上呼啦圈对局部肌肉的压迫等，达到消耗热量、燃烧脂肪的目的。减体重是比较缓慢的过程，单次大运动量并不能达到减肥目的，需要长期坚持，每天有一定时间活动，如半小时左右。

扭腰盘

通过扭腰盘的方式减肥还是有一定的效果的，可以锻炼腰部的赘肉，促进腰部脂肪的燃烧。同时，经常扭腰盘还可以按摩脚底部的穴位，具有很强的健身功效。

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