前段时间给你们揭秘了明星的天价化妆台，我发现全场除了关注女明星的东西都很贵，居然有人注意到了一个小细节，那就是吴昕的腿是怎么细的？

吴昕有一张图在网上传播很广，是瘦腿前后的对比照，给你们看看。

从O型小粗腿到笔直的筷子腿，你晴和你们一样很想知道，她到底是怎么做到的？！

所以这几天我潜心研究了一下，今天就来跟你们

说说瘦腿这件事

再说瘦腿之前，我们先来讨论一个问题，到底

什么养的腿才是好看的？

大概在我们父母那一辈，会觉得腿细就是好看的。比如曾经我健身把腿练的更匀称了，但我妈妈还是觉得原来的小细腿更好看。

但现在去问很多年轻的小姑娘，会发现光腿细已经不能满足她们的要求了。我总结了一下，好看的一般有这几个特征：

腿长、腿细而且很匀称。

所以我觉得大噶没必要一味的追求腿细，

腿部比例

同样也很重要。可能有仙女会说，我现在腿很粗，先要解决腿粗的问题才能考虑其它。ok，那我们今天就先来说瘦腿。

即使都是腿粗，每个人腿粗的原因也可能不一样。所以要想瘦腿，先要弄清楚自己的腿粗到底是什么类型的这样才能

对症下药

有很多人都觉得自己是肌肉腿，但其实大部分都误解自己了，并不是所谓的肌肉腿，

肌肉的练成难度真的比你想象的要大很多！

（这才是真正的肌肉腿）

特别是对于女孩子来说，通过运动增肌真的不容易。女性体内没有足够的睾酮来支持肌肉生长，除非长期进行锻炼，

大部分人是没有必要担心自己是肌肉腿的。

那究竟该如何分辨到底是肌肉腿还是脂肪腿呢？方法其实很简单。

绷起脚尖或者双腿

，自己

摸摸腿上的肉是软还是硬的

。如果腿上的肉摸起来硬硬的那就是肌肉腿；如果摸起来是软趴趴的肉，那说明你就是脂肪腿，肌肉不背你腿粗的锅。

除了脂肪腿和肌肉腿，在上班族和学生党身上还有可能会出现另一种粗腿——水肿腿。由于

久坐下半身很少活动，循环变慢

，很容易造成腿部水肿。

水肿腿的辨别也不难。

按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷

，而且不容易弹起来，这个就是水肿腿了。跟脂肪腿最大的区别就是，脂肪腿按下去很快会回弹，而水肿腿不会。

So，知道了自己为什么腿粗，瘦起来就更有针对性了，变身筷子腿指日可待！

▎脂肪腿怎么瘦？

对于脂肪腿来说，最需要做的就是

减脂和增肌不一样，并没有局部减脂的说法，所以就相当于你要做

全身减脂

，说白了就是减肥。

全身体脂率降低了，腿部脂肪自然而然会减少。

有氧运动

，最有效的减脂手段就是有氧运动。而最简单的有氧就是跑步和游泳。

特别强调一下跑步，大噶不用太担心跑步会让腿变粗。

至于跑步长肌肉，还是前面那句话，女孩子想增肌真的没想的那么容易。

▎肌肉腿怎么瘦？

肌肉腿的腿部一般都很结实，所以要瘦腿首先要

让肌肉变得松弛

，而多做一些

拉伸运动

对肌肉松弛很有好处，下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。

1⃣️弓步压腿

前后大跨步，单手扶地支撑身体，做弓步压腿。但要注意后背要挺直。

2⃣️空中自行车

平躺在地面，双腿在空中做才自行车动作。这个动作躺在床上抠手机都能做，而且效果非常明显。

3⃣️登山步

双手双脚撑地。腿部臀部发力扭动臀部做登山步动作。

▎水肿腿怎么瘦？

水肿腿应该是全场最好解决的，平时

注意饮食，多按摩腿部

，有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。

其实我观察了很多女孩子，腿粗并不是单纯的某一种原因导致的，可能是以上3种方式的随机组合。所以大家根据自己的需要选择合适的瘦腿方式就可以了。

▎医美瘦腿项目

除了上面针对各种腿粗的解决办法，现在也有不少医美手段能够瘦腿。你晴就简单来跟你们说一下。

1⃣️瘦腿针

瘦腿针的原理和瘦脸针一样，都是在腿部注射肉毒杆菌，让腿部肌肉萎缩从而达到瘦腿的目的。但是

只适用于肌肉腿。

不开刀、不手术、见效快，只需在小腿选几个注射点进行注射即可，十多分钟完事。

一般注射完瘦腿针

腿围会小3-4cm左右。

但效果不是立竿见影的，注射后一个月左右效果最为明显。而且注射效果也不是永久的。一般第一次注射能

维持6-12个月

，后续维持效果还是要坚持补打的。

不过大家要注意的是，瘦腿针毕竟是属于医美的范畴，所以一定要选择正规的医疗机构。而且注射之前要找医生做好术前的评估，确认对自己有效再行动。

2⃣️吸脂术

吸脂手术一般是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将人体局部堆积的脂肪吸出体外，从而达到局部瘦身的目的。

吸脂以说是

立竿见影

地看到腿变细，做完手术就能看到效果。

吸脂一般都是在大腿做

，小腿的话还是老老实实减肥吧。

吸脂其实是一种手术，所以认真选择

正规医院

好吗？并且要和医生进行充分地术前沟通。

你晴有话说：

今天的瘦腿我们就聊到这儿啦！其实不管是瘦腿还是减肥，我觉得其实做到管住嘴迈开腿就能成个7成，剩下的大概真的跟天生的体质什么的有关。

但我觉得，减肥要适当，而且一定要选择科学的减肥方式，无论什么时候，健康都是最重要的。

今天来评论区聊聊看，你们最瘦和最胖的时候都有多少斤呀？

你晴曾经因为管不住嘴体重飙升到无法直视，实在不敢说出来吓唬你们了！

今天过小年了。

离过年只有六七天了。

越来越盼着回家吃吃喝喝的日子啦！

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快来点亮好看。

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