人到冬天，总有那么一丝“不开心”；一方面由于冬日的寒凉，另一方面是由于“冬天的无遮拦吃喝”；天气这么冷，怎么能不好好吃饭呢？但是，一旦开吃，身体就容易发胖，这对于女孩子们可是一件“惆怅的事情”。最近就有粉丝给我留言了：王老师，我想瘦瘦腿，怎么样做更靠谱？冷冬时节，与您聊聊“健康瘦腿”的话题。

单纯“瘦一个部位”并不靠谱：

这是一个大家都应该明确的事情。“局部减脂”根本是一件无法“实现的事情”。

腿粗的人想瘦腿，肚子大的人想瘦腹，胳膊粗的人想让自己的肢体细点，但这些其实“做不到”。

人身体的脂肪完全是一个“整体”。如果您细心观察，你一定会发现：一个人由于跑步变瘦，瘦下来的一定不仅仅是腿，它的肚子也会变瘦，胳膊和其他部位也会有一定的变瘦。人在变瘦的过程中，其实是“全身都会变瘦”，身体的脂肪在燃烧的过程中，一定是全部进入血液循环、全部进行燃烧利用的；女孩子相比男孩子更为特殊的是，女孩身上的脂肪更容易堆积在下肢和臀部，而这两个部位的脂肪还本身更难被减掉。

所以，想要单纯瘦腿并不是一件简单的事情，而且也不是一种“科学的瘦法儿”。

每天多站一会就能瘦腿？

此理论在减肥圈被很多人盛传，经常站着就可以瘦腿，听起来貌似挺有道理。

其实，站立的本身并不能专门（特定性）瘦腿，但是站立的过程可以在同时减少人坐着的时间，这样一来就可以帮助机体消耗更多的热量，最终也可以适当达到“减肥”的目的，这个减肥过程自然也可以适当瘦腿。

但是，请您明确，不是所有的“站立”都可以帮助瘦腿，其中的影响因素有很多，比如站立的时间、整体的饮食、是否有其他的运动等因素。就算您每天都站立两个小时，但你每天又多吃两个汉堡，您觉得可以瘦吗？

想要瘦腿，建议大家在“全身减肥”的前提下多做这些运动：

仰卧转腿：幅度要尽可能大一些，速度不用太快，放腿的过程中要稳当。

空中脚踏车：身体平躺的前提下双腿悬空，让腿尽量往上抬，向着正上方做“脚踏车”的动作，整个过程要保持身体的平衡。

反向卷腹：此运动的核心在于“收紧腹部肌肉”，尽量在运动的过程中将自己的腿和屁股向上抬起。

抬腿卷腹。

想要单纯瘦腿，一件很难的事情，需要各位理性看待。用智慧对待减肥这件事情，用“毅力”坚持自己的减肥作为，希望您各位都可以健康享“瘦”。

注：王思露原创内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

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