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夏天已经无情的到来了，别人穿衣服是想着怎么好看怎么穿，可我们微胖的妹子就只能什么显瘦穿什么，真是闹心，有钱都没处花！

都说仰卧起坐能减肥，是真的吗？

为你让大家

能又快又好又轻松的减掉自己身上的肥肉，我向帅气的私人教练询问到几个健身要领，惊奇的发现仰卧起坐是不能起到减肥作用，omg，具体的看视频吧~

在这之前来看看不运动还有哪些副作用。一切变美.化妆的问题都可以问我：G336446556

女性衰老的特征不是黑眼圈，不是色斑，不是肤色黑，是下垂，地心引力会把我们的一切都往下拉，松弛，下垂才是衰老的最大特征。

衰老特征1：皮肤松弛，是老化的第一个特征

脸部皮肤很明显，其实就是松驰，弹性不够了，出现了法令纹。顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下坠一样。总之，没有美感可言。

衰老特征2：身体的皮肤容易发干缺水起皮，即使在夏季都如此。

仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以多观察一下有一些30岁左右的女人皮肤，手臂上的很松，特别是那些天天就知道吃，又不爱运动的。不保养身材，只管穿衣的女人，没有本质上的吸引力。

衰老特征3：臀部---不加锻炼的臀部，会流露出衰老的难堪曲线

臀部松驰和胸部一样可怕。会特别没有手感，穿牛仔裤会很难看。做床上运动时也不美观。

那天老中医也说了要多运动，出出汗，不仅减肥塑造好看健康的体型，

皮肤自然也会好，加速排毒，痘痘色斑都会好，既能减肥，肌肉走向不会松弛，看上去就不显老。

（如果想知道老中医怎么说的，可以关注我，再回复：痘痘1）

如果20几岁不运动，到了30,40岁就会明显比运动的人显老哦，不要等到下面的现象出来了，再做挽回，那就来不及了，看完了衰老的迹象，一会再来看看几个简单的锻炼方法。

还有一些减肥按摩之类的小妙招可以加我微信一起交流：wendy888s

锻炼方法

私人教练

陈志宇

想看颜值去视频）

深蹲：

屁股会翘哦

12个一组做3组，

要慢起慢落

卷腹：

动作要领看视频吧，

高效锻炼腹肌

跪式俯卧撑：

我觉得少做，虽然能健胸，但是肩也会宽

有氧运动：

要是觉得跑步太枯燥，坚持不下来，可以买一个跳舞毯，每天在家玩一下，不知不觉的一个小时就过去了，既能减肥，还能和家人一起娱乐，记得买加厚的款式哦。我已入手。

具体高科技

还是看视频吧

给自己来健身房的另外一个理由就是这

里可以看到很多帅气的肌肉男，他说：

做仰卧起坐、转呼啦圈不能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

今天就到这里啦，看看下周预告不亲？

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