1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

2、慢跑20分钟以上就能出效果

慢跑是比较常见，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

3、跳1小时的舞

只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。

4、每日1万步的行走能保持体型不反弹并瘦身

每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管操”。

健康瘦身运动做起来！

走路这么多好处，

怎么行！？

小伙伴们的步行运动

旷日且持久

地进行下去。

为迎接

YOYO生活超市海龙店

10月1日试营业，10月15日盛大开业

榆林国贸

又要给大家发福利啦！

——微信计步送现金券活动

参与方式

用“微信运动”计步软件，每天完成1.5万步，领取YOYO生活超市10元现金券，每天完成2.2万步，领取YOYO生活超市20元现金券。

活动时间

9月30日截止

活动须知

9月25之前所领券，使用时间为10月1-10月7日；

9月26-30日所领券,使用时间为10月15日。

现金劵

领取时间及使用地点

领取地点：

国贸购物负一楼YOYO生活超市

使用地点：

YOYO生活超市海龙店

0912-3421834

伙伴们，还在等什么？

走起来呗，

既减肥又有现金劵拿，

此时不走，更待何时？

别让秋膘贴满了腰！

再给大家推荐几个可以在家轻松瘦身的动作，

每个只需15-20次

，两个月后，我们看效果，包你满意！

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