“忙，不是你胖的理由”

在这个全民健身的时代

有的人选择手机App跟练教程

有人选择跟着自媒体博主训练

时间充裕的，会选择线下健身房

健身的形式其实是可以很多样化的

对于没办法抽出时间每周固定训练3-4次的“打工人”来说

利用好碎片时间

就成了拯救你身材的最好办法

一、通勤时间

如果你的公司离住所较近

在时间和距离可控的条件下

尽量多骑车，步行上下班

这样不但每天养成早起的习惯

也能够满足基础锻炼的需要

二、工作间隙

久坐的危害相比各位已经耳熟能详

每工作1小时，以及午休的时候

记得多站一站，走一走

有条件的可以尝试使用笔记本

站着办公

不仅精神会更加集中

身体也不自觉地会动起来

三、餐后半小时

午餐后立马回到工位？

晚餐后即刻葛优躺？

是时候改掉这个习惯了

做一做开合跳、靠墙蹲等简单的运动

看似不起眼

却能很大程度帮助你保持体形

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今天的动作

专门为你的碎片时间打造

#健香蕉红人#@Monkey夏胜杰

选择小哑铃

保持全程跟练坚持

你准备好了吗？

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本期红人介绍：

Monkey夏胜杰，2019年全国健身健美锦标赛健体

冠军。

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