“门门功课都得A，不如胸前一对C！”

这是多么痛的一个领悟

每次下班回家后

都会发现

这是别人的胸

（·人·）

这是你的胸

[··]

！！！

别以为胸大就没烦恼

因为小姐妹们的追求永远是

美胸！美胸！美胸！

拒绝副乳、拒绝下垂、拒绝虎背熊腰！

先让我们来了解，

胸部问题从何而来！

乳房下垂

是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。

乳房下垂会导致胸部不美观。

造成乳房下垂的原因也有多种，容易出现在小姐妹们身上的主要是这两种：

1.减肥造成下垂

：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

2.不良的生活习惯：

比如运动时没有穿运动型内衣；过度节食导致蛋白质摄取不足；喜欢用很热的水洗澡刺激乳房；选择错误的内衣尺码；趴着睡觉等都会造成乳房下垂。

是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。小姐妹们可要警惕：

出现副乳十分影响胸部美观，并且还会发生疼痛不适的情况。

为了各位小姐妹们的美胸大业，小编整理了一套

收拢式美胸操

可供学习，需要用到一颗

健身球

，小姐妹们可以

每周练习4次

，不要偷懒哦！

动作一

保持均匀的呼吸，双手抱头，两腿张开，将腹部压在健身球上，两手掌在后脑勺抱住。这一步可以多花一些时间，尽量保证身体的平衡，防止健身球的滑动。

动作二

保持了身体的平衡之后，慢慢将头抬起来，让胸部集中并且用力，使健身球和胸部稍微有一点距离。尽量慢慢仰头，不要仰得太高。

动作三

将双手撑在地面上，让健身球在腹部的位置，双脚离地，保持身体的平衡。

动作四

将双腿向后伸直，与地面保持平行，将上半身向后仰，手掌支撑上半身的重量，坚持10秒钟。

动作五

跪坐在地面上，挺直腰背，双手握住健身球的两端，把健身球向左侧举起来，坚持10秒钟。一左一右为1次，重复练习10次。

坚持练习才能有好的效果哟

小姐妹们，加油鸭！

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