冬季对于想要减肥的人来说，无疑是一件很痛苦的事情

，为了让自己的身心更加健康，很多朋友会选择通过运动来实现。

在最简单的健身锻炼项目中，最容易最受欢迎的就算跑步和跳绳了

，这两项看起来差不多的运动到底有什么区别，但是在寒冷的冬季那一项运动更加适合减肥呢？

看看下面这几点，就能帮你做出完美选择。

1、关节健康状况

跳绳运动在腾空跳起下降的过程中，对于膝关节的冲击力远远大于跑步，所以跳绳运动更加适合关节状态更加年轻的群体

。对于很多中老年朋友来说，虽然跳绳能够更好的锻炼身体协调性，让身体一直保持年轻的活力。但是随着年龄的增长，人体关节中的润滑液体逐步减少，两个关节之间的摩擦加剧，跳绳运动每一次的起落都会加剧这一状况，所以选择跳绳还是跑步减肥健身，需要考虑的还是我们的关节健康状况。

2、心肺功能状况

跑步比跳绳需要更大的肺活量，同时也能够更好的增强人体心肺功能。如果你的心肺功能比较薄弱，

那么建议宝宝们先从跳绳开始锻炼，在经过每周2-3次，每次20-30分钟以上的跳绳锻炼之后

，心肺功能有了相对的提升和改善，这个时候在开始跑步锻炼吧。

3、骨质情况

在人体很多特殊时间段，随着人体对于钙质的不同需求量，我们的骨质也会发生不同的改变。例如在怀孕或者服药期间，人体由于钙质消耗量大、药物副作用，骨质会变得比较疏松，这个时候用跳绳来锻炼就一定要把握好力度，以免在增加运动强度的同时造成骨骼损伤。

4、运动场所状况

跑步的时候，由于全身同时运动，地面冲击力会有一个分散，但是跳绳的时候，由于姿势基本固定不动，震动只能通过膝关节减震，所以跳绳比跑步要求更加柔软的运动场地，

跳绳不会受到场地和天气的限制，而跑步最好在室外，下雨、下雪都不利于跑步。

5、运动时间状况

在早晨的时候，由于一夜的充分休整，人体关节中所含水分最多，这个时候进行运动，关节中的体液对人体是最好的缓冲剂。但是由于人体器官全部苏醒，达到最佳活力程度还有个过程，就不太适合做协调性要求高的运动，

例如跳绳，这个对协调性要求还是很高，如果你协调性一般还是建议去跑步吧！

冬季减肥！到底是跑步适合你还是跳绳适合你呢？相信理解了这五点状况，你自己就会做出合适的选择，

冬天寒冷减肥不容易，既担心运动着凉、又害怕吃多长膘，所以小黑建议冬季还是跳绳好一些，因为它不受场地和天气限制。

责编：

图片来源授权：

站酷海洛

好体知提倡大家健康运动健康生活！

喜欢，点

再看或分享到朋友圈

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。