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哈喽大家好，我是大鹏!

今天教大家一个快速消除肩背赘肉的动作，随便在家里找一个墙角就能练，话不多说，我先示范动作：

大家都学会了吗？有时候我们的肩背很厚，赘肉很多，而且特别难减的时候，我们就要考虑我们自己的是不是有抠肩的问题，你看当我们把肩膀打开了，这些赘肉就挂不住了，这个动作就是利用家里墙角有效开肩，做完肩背部热热的，人都挺拔很多，经常做，肩背部赘肉不知不觉就消失了。

我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动康复师和运动营养师，在今日头条上有上百万名粉丝，现在在免费帮大家减肥，坚持两年多了，已经有上万名小伙伴成功减肥

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我的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不会饿肚子，绝对不会暴力运动，更不能吃破坏健康，破坏内分泌的减肥药，代餐粉。

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野鸭子

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