要想减肥，迈开腿，管住嘴，跑步是最有效的减肥手段之一，但你知道究竟晨跑、夜跑哪种最好？什么时候跑步减肥效果最好吗？今天小编就来给大家介绍一下跑步减肥的最佳时间！

优点：

早晨是一天的开始，空气比较清新，喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，早晨跑步有利于保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。晨跑让你养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭，久而久之你的身体也会变得越来越棒。晨跑也有助于身体的新陈代谢，早晨迎接新的一天早起可以看的新的景色，早起也可以让你比别人多有几个小时去做事情。

缺点：

晨跑的话就要早早的起，这对于懒虫嗜睡的人可是一项艰巨的任务！而且一定要避免空腹去跑步，以免造成低血糖，也不要吃太跑去跑步，要先跑步后吃饭。虽然早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量较低，特别是在树林里，不适合运动。所以晨跑的话要在前一天睡好，不能熬夜，有心脏病的人也不建议晨跑。

优点：

夜跑应该是时间最自由的阶段了，上班族或者学生都可以进行的运动。夜跑减肥效果最佳，出汗少，凉快，不会晒黑，夜跑也是空气质量或者含氧量都是一天最好的时候，也有助于你的睡眠，改善睡眠的质量，还能帮助舒缓身心。

缺点：

夜跑不太安全，晚上光线不充足，也比较冷容易着凉生病，晚上运动会也不宜进餐，所以要在吃完后进行夜跑，夜跑也不宜进行的太晚，太晚的话会影响睡眠，导致失眠。

其实没有最好的跑步时间，只有更用心跑步的你！晚上哪个时间段来运动还要根据你平时的作息时间来自己调整，爱上跑步才是热爱生活的开始！跑步的好处不仅于减肥，对自己身体健康也是很好的，所以你等什么，赶紧跑起来吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。