有氧运动和无氧运动是减肥的重要运动方式。虽然我们都知道这两种运动，但是对两者所产生的具体效果和作用很多人还是不理解的。

所谓的有氧运动，就是人体在氧气充足的情况下进行活动，在做运动的过程中，我们能够有节奏地进行呼吸，心脏得以及时输送氧气。所以，在进行有氧运动的时候，大部分动作都是有节奏性和周期性的，并且有氧运动消耗的是我们身体中的脂肪。

有氧运动：慢跑、散步、骑自行车、爬楼梯、打球等

无氧运动消耗的是身体中的糖类，它相对于有氧运动而言，是人体在缺氧的情况下进行运动的。在无氧运动的过程中，经常表现为高强度、高频率的运动属于无氧运动。

无氧运动：举重、摔跤、潜水等

在减肥的过程中，老人还是比较适合有氧运动。坚持做有氧运动，虽然减肥的效果比较缓慢，但是在一定程度上，可以使身体中的各个器官都得到增强。

有氧运动对身体造成的负荷较少，运动强度也较轻。对于并非严重超重的老年人群，建议在生活中经常做有氧运动。

无氧运动虽然减肥效果比较明显，但是它的运动强度特别高，在运动的过程中，一旦时间过长，就很容易造成肌肉酸痛。如果你的无氧运动方式不正确，还可能对血管造成不良影响。

值得注意的是，有氧运动消耗脂肪的效果虽然比较好，但会导致身体内蛋白质的减少。

如果想要科学运动又有减肥效果的话，建议大家将有氧运动和无氧运动结合起来。在运动之前，我们可以先做一些无氧运动，消耗身体中的糖分。然后再进行有氧运动，调整身体状态，这样的减肥方法相对有效，并且效果明显。

END

文章来源于中国互联网辟谣平台

图片来源于网络

本次转载目的在于传播

如有版权侵犯请联系删除

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。